小动作防止身材走样，轻松塑造完美身材
塑身运动一：
双腿立正站好，身子保持挺直，双手自然垂于身体两侧。将左腿向上抬高，直至脚掌踩在右腿膝关节内侧，与此同时双臂贴耳向上延伸，当手臂高举过头时，双手掌心合十，身体使力将上半身向上延伸，达到极限后保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后双腿交替练习上述运动。这套运动能使你的肌肉变得紧实，让你更显纤瘦，以达到作用。
塑身运动二：
平趴在床上，双腿微开伸直，双手自然放在身体两侧。利用腿部力量将其缓慢向上抬，与此同时上半身向后仰，双臂向后延伸直至抓住双脚脚踝处，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习能使你的腰部、臀部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，以练就出纤细与性感。
塑身运动三：
平躺在床上，双腿并拢伸直，双手垂放在身体两侧。利用下半身的力量将双腿向上抬起，直至腿部与地面垂直，当腿部延伸达到极限时将脚掌往回勾使腿部呈紧绷状，与此同时双臂向上伸展，双手紧握双膝，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。这套动作能使你的双腿肌肉变得紧实，还能促进腿部脂肪加速燃烧，让其更显纤瘦，以达到效果。
塑身运动四：
正坐在床上，双腿并拢伸直，挺直腰身，双手垂于腰侧。将左腿向外侧伸展，右腿屈膝向大腿处回收，与此同时将左臂向外伸展使手掌紧握住脚掌，保持该姿势片刻后双腿交换着练习上述运动。这套运动能使你的腿部得到锻炼，使其肌肉变得紧实，以达到效果。
塑身运动五：
平躺在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧，手掌心紧贴床面。利用下半身的力量将其缓慢向上抬，尽量让脚掌触碰到头部上方的地面，达到极限时保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。这套运动能使的背部、腰部得到锻炼，使其肌肉得到拉伸，让其更显纤瘦，以达到效果。
塑身运动六：
平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸直。将右腿屈膝向腰腹回收，左腿保持不动，与此同时将双臂向上伸直，紧抱住右腿，片刻后缓慢恢复原姿势，双腿交替着练习上述运动，直至大腿根部感到酸累。这套运动能使你的肌肉变得紧实，还能促使脂肪加速燃烧，让你轻松成为。
