简单的睡前瘦身操
2017-10-22
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文章简介：在你要入睡前,你都做些什么事呢?吃霄夜,或是看电视,或是刷牙上侧所,还是看书听音乐,我们来告诉你做那一些运动?可以让你睡起来时精神奕奕.神采飞扬喔! 请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐.不要身体打直来做,因为会伤到你的脊椎.所以,要记得腿要有点弯曲,接着若你不熟悉及习惯这运动,你大约做五到十下就可以了.还有双手不要放到头后方,把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐. 1) 接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车,要专心的踩,不能想其它的事情. 2) 接着踩完后.腿不要放下.先抬直3分钟,再把腿给放下来
在你要入睡前，你都做些什么事呢？吃霄夜，或是看电视，或是刷牙上侧所，还是看书听音乐，我们来告诉你做那一些运动？可以让你睡起来时精神奕奕、神采飞扬喔！
请你躺在床上双脚稍弯曲来做仰卧坐。不要身体打直来做，因为会伤到你的脊椎。所以，要记得腿要有点弯曲，接着若你不熟悉及习惯这运动，你大约做五到十下就可以了。还有双手不要放到头后方，把你的手打直双手互拉的来做仰卧起坐。
1) 接着你在把你腿抬高采50下的空中脚踏车，要专心的踩，不能想其它的事情。
2) 接着踩完后。腿不要放下。先抬直3分钟，再把腿给放下来。
3) 接着就是躺平，认真的深呼吸，不要想其它的事。这样不仅调节你的呼吸，还能让你睡的很棒喔！
