怎样节食减肥不反弹

2018-06-23
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文章简介：1.不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准.用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品,将减肥食品与个人口味结合,才容易坚持. 2.正餐之外不要加餐.不到吃饭时间,即使饿得再难受,最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量.蛋白量的低热量食物. 3.不要每日少吃一餐.少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也能够因此而感觉乏力,使你难以继续恪守订好的减肥计划. 4.不要回避面食或者谷类食物.谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成

1、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准。用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品，将减肥食品与个人口味结合，才容易坚持。

2、正餐之外不要加餐。不到吃饭时间，即使饿得再难受，最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。

3、不要每日少吃一餐。少吃一餐，有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食，也能够因此而感觉乏力，使你难以继续恪守订好的减肥计划。

4、不要回避面食或者谷类食物。谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖，它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀，吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

5、不要只吃精粮不吃淀粉类食品。吃精致食品饥饿感会很快出现，迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。