拯救松垮垮身材 优雅芭蕾健身操跳出好曲线

2018-03-17
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文章简介：芭蕾舞向来给人优雅的感觉,运动量不算高但美体塑形效果极佳.欧美早就兴起一种叫Ballet Workout的瘦身运动,就是将芭蕾舞伸展的动作,结合高强度训练并将节奏加快,成为有效极速修紧线条的健身训练,一次过提升身体柔韧性.改善平衡感及训练核心肌群. 朴信惠不是天生瘦,而她愈来愈fit的其中一个秘诀就是练习芭蕾瘦身. Xtend Barre,糅合了普拉提和舞蹈元素.以独特的动作编排而成,藉芭蕾舞 专用扶手,加重点强化核心的力量,有效修饰手臂及,腿部线条,令身形修长优美.而韩星朴信惠愈来愈瘦,除了行

芭蕾舞向来给人优雅的感觉，运动量不算高但美体塑形效果极佳。欧美早就兴起一种叫Ballet Workout的瘦身运动，就是将芭蕾舞伸展的动作，结合高强度训练并将节奏加快，成为有效极速修紧线条的健身训练，一次过提升身体柔韧性、改善平衡感及训练核心肌群。

朴信惠不是天生瘦，而她愈来愈fit的其中一个秘诀就是练习芭蕾瘦身。

Xtend Barre，糅合了普拉提和舞蹈元素、以独特的动作编排而成，藉芭蕾舞 专用扶手，加重点强化核心的力量，有效修饰手臂及，腿部线条，令身形修长优美。而韩星朴信惠愈来愈瘦，除了行山、踩单车之外，从小有舞蹈底子的她也喜欢芭蕾健身，一次过运动全身肌肉，而芭蕾的动作更重点收紧大腿和小腿肌肉。

先在瑜伽蓆上进行热身训练，例如提升臀部，并提高一边脚，垂直向上伸展，快速暖身，亦可放松全身肌肉，令随后的训练更有效。

平板支撑有效收紧腹部等核心肌肉，而这个单脚版本更进一步锻链大腿、小腿肌肉，同时有效训练平衡力。

利用大腿力将脚往外踢，此动作能一次过训练核心肌群及强化双腿肌肉，并讲求全身协调性、平衡及耐力。

后扶着芭蕾杆进行一连串伸展动作，放松肌肉。