吃什么减肥最快_效果最好_饮食减肥小知识！
炎热的夏季，许多女孩子为了能够穿出自己心意的美裙，都会选择去减肥，那么夏季如何选择适合自己的减肥方法呢？吃什么减肥效果最好呢？好的减肥方法可以更好的达到减肥目的，反之，不好的减肥方法，不但达不到减肥的目的，反而还胖了真让人得不偿失呀！今天小编就教爱美的MM们怎样健康的最快最的减肥。下面们就来看看健康减肥的食物有哪些吧。
“鲜果蛋白奶昔减肥法”。该方法只需要每周抽出一天的时间，三餐只吃鲜果蛋白奶昔。至于选择星期几，这可以根据自己的实际情况而定，但值得注意的是，只要你决定了哪天吃，之后的每周都只能固定为那天吃了。
其余的6天尽量摄取肉、蛋、鱼、酸奶等有利于肌肉生长的食物，这对保持身体健康，促进脂肪燃烧也是非常有必要的，切记不要暴饮暴食，但可以吃一些自己喜欢的食物。另外，想要达到更理想的减肥效果，需要大量饮水，茶也可代替。为了让体内脂肪持续燃烧，每周都要坚持下来。
苹果称得上是黄金水果，它含有较多的钾，而钠的含量却很低，吃苹果可降低血压；苹果中所含的果胶还可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；除此外，苹果中还含有非常丰富的抗氧化物，可有效的降低癌症的突发几率。
大家想一想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试一下吗？ 而且吃苹果减肥的好处还不必挨饿哦，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量的食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多，所以体重自然就会减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等多种症状。
酸奶中含有丰富的蛋白质和钙，食用后不仅不容易觉得饿，而且对身体健康也很有益。研究证明，将参与志愿者分为两组，一组减肥者每天三餐吃适量的酸奶，而另一组不吃，最后，第一组比第二组体重减轻多22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组的少减少的腹部脂肪比第二组多81%。由此可见，通过酸奶减肥效果是非常大的。
饮茶可以降低体内血脂和胆固醇的水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。常饮菊花茶具有降低血脂和降血压的作用。另外，绿茶也有降血压的作用，在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
菠萝100克/32卡路里，性微寒。既是消暑、解渴的珍品，又是很好的健康减肥水果之一。菠萝中所含的菠萝酶，还有助与蛋白质的消化，有利尿的功效，对预防血管硬化和冠状动脉性心脏病都有一定的作用。另外，菠萝中蛋白质分解酵素含量比较高，这种成分能分解鱼、肉中的脂肪，在大餐后食用效果最佳。
香蕉100克/125卡路里，性寒。香蕉含纤维质、钾质和果胶等，具有通便、排除水分的功效，凡是通过吃水果减肥餐几乎都少不了香蕉。因此香蕉是一种较理想的健康减肥水果。不过香蕉热量比较高，因此一次性不易吃太多。
黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一，同时也是夏季很好的减肥时蔬哦。由于黄瓜含丙醇二酸的元素，能抑制糖类物质转变为脂肪，因此，是非常理想的减肥食品。
苦瓜中含有的清脂素，不但可以有效的清除体内多余的脂肪，还能够阻止人体对脂肪的吸收。同时苦瓜中丰富的维生素C，也是夏季清凉解毒之上品。
阅读完本文，想必你收获不小吧。吃什么减肥最快，大家记住了吗？最后小编提醒大家，不管你是通过哪种方法减肥，一定要记住健康减肥哦，不要为了达到理想的减肥效果，最后将自己的身体弄垮了就不好啦！减肥的过程比较漫长，因此，贵在坚持。以上是小编为大家分享的减肥食物，希望可以帮助到你，祝你减肥早日成功！
