跟着女神练身材 王心凌健身小秘诀
2018-07-05
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文章简介：「我其实跟很多女生一样,弱弱的手臂,从来连跪姿的伏地挺身,半个都做不到,现在我必须给自己一个阶段性的掌声鼓励了.」 我其实跟很多女生一样,弱弱的手臂,从来连跪姿的伏地挺身,半个都做不到??现在我必须给自己一个阶段性的掌声鼓励了Girls~ You can do it too!!!Boys~ 健康运动好处多多 「平板支撑是很效训练腹肌的方法,可以正面或侧面撑个20秒到1分钟(因人而异),循序渐进慢慢增加时间,不用动却很累唷.」 「这条绳子很厉害,可以有很多的变化方式,训练肌肉的不同位置!照片的姿势
「我其实跟很多女生一样，弱弱的手臂，从来连跪姿的伏地挺身，半个都做不到，现在我必须给自己一个阶段性的掌声鼓励了。」
我其实跟很多女生一样，弱弱的手臂，从来连跪姿的伏地挺身，半个都做不到??现在我必须给自己一个阶段性的掌声鼓励了Girls~ You can do it too！！！Boys~ 健康运动好处多多
「平板支撑是很效训练腹肌的方法，可以正面或侧面撑个20秒到1分钟(因人而异)，循序渐进慢慢增加时间，不用动却很累唷。」
「这条绳子很厉害，可以有很多的变化方式，训练肌肉的不同位置！照片的姿势，训练的是核心，腹部需要付出最多的力量来控制动作，控制来来回回做出正确姿势，达到训练的效果！」
「壶铃是国外很夯的女生运动，尤其用来锻链核心肌群很有用，在家里就可以训练全身线条，网路上很多影片教学可以边看边学唷。」
5.跑步
「跑步是最基本入门款的运动，不论在哪里只要一双跑鞋就可以执行，且跑完流汗的感觉通体舒畅！」
最後，王心凌也叮咛大家：「运动姿势正确，才会正确的使用到、训练到要训练肌肉，运动起来也会比较轻松！女孩们，一起动起来吧！」
