冬季聚餐防胖必学 5个饮食减肥小窍门
2017-11-11
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文章简介：饭上了先别急着吃,和朋友小聊几句或吃点蔬菜,等到凉了再入口,原因是凉的米饭会产生「抗性淀粉」,与一般淀粉相比人体吸收率较低,而且很耐饿!想吃饭又想减少热量,不妨让「抗性淀粉」助你一臂之力! 疯狂点了一整桌的大鱼大肉,别忘了来份汤,像是「胡萝卜玉米汤」.「南瓜番茄汤」.「冬瓜汤」和「山楂萝卜汤」等,都是清爽低热量又温润的好选择.饭前喝汤,可以增加饱足感.避免後续餐点摄取过量. 发酵而成的食用醋,拥有「降低主食生糖指数」与「维持稳定血糖水准」的作用,帮助我们维持体重,不过份波动. 外面餐厅炒的菜,通
饭上了先别急着吃，和朋友小聊几句或吃点蔬菜，等到凉了再入口，原因是凉的米饭会产生「抗性淀粉」，与一般淀粉相比人体吸收率较低，而且很耐饿！想吃饭又想减少热量，不妨让「抗性淀粉」助你一臂之力！
疯狂点了一整桌的大鱼大肉，别忘了来份汤，像是「胡萝卜玉米汤」、「南瓜番茄汤」、「冬瓜汤」和「山楂萝卜汤」等，都是清爽低热量又温润的好选择。饭前喝汤，可以增加饱足感、避免後续餐点摄取过量。
发酵而成的食用醋，拥有「降低主食生糖指数」与「维持稳定血糖水准」的作用，帮助我们维持体重，不过份波动。
外面餐厅炒的菜，通常会油腻些，因此在吃饭前不如向服务生要一杯清水，让过度油腻的食物过水沾一下再吃！
饱食过後，不妨来杯无糖绿茶，绿茶可以解油腻并防止脂肪在体内堆积，还具有促进胃液分泌、加速食物消化与提高新陈代谢的功能，可说是美体圣品。
而如果时间允许，再和朋友到处散步走走，或站立个半小时。相信维持经过整个冬天下来，这些秘诀不仅不会让你变胖，反而可能会变瘦！
