冬季最有效菌菇类减肥食谱 轻松减肥不用愁

2017-11-13
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文章简介：菌菇类食物品种有很多,比如香菇.平菇.金针菇.木耳等.菌菇类食物中含有丰富的维生素B群,能够促进新陈代谢,消除疲劳.并且其中的膳食纤维还能够改善便秘问题,排出体内毒素和废物,对于减肥非常有效.下面就给大家推荐两款菌菇类减肥食谱. 材料:平菇300g.香菜20g.盐.醋各适量. 做法:将平菇去根,撕成丝,洗净,入沸水汆5分钟,捞出控水.将香菜洗净切末,锅中加4-5碗水,大火烧开,放入平菇改中火烧10分钟,开锅后用盐调味,放入香菜末,淋醋出锅. 食用时间:代替晚餐食用. 功效:每100g的平菇只有2

菌菇类食物品种有很多，比如香菇、平菇、金针菇、木耳等。菌菇类食物中含有丰富的维生素B群，能够促进新陈代谢，消除疲劳。并且其中的膳食纤维还能够改善便秘问题，排出体内毒素和废物，对于减肥非常有效。下面就给大家推荐两款菌菇类减肥食谱。

材料：平菇300g、香菜20g、盐、醋各适量。

做法：将平菇去根，撕成丝，洗净，入沸水汆5分钟，捞出控水。将香菜洗净切末，锅中加4～5碗水，大火烧开，放入平菇改中火烧10分钟，开锅后用盐调味，放入香菜末，淋醋出锅。

食用时间：代替晚餐食用。

功效：每100g的平菇只有20卡的热量，而每100g的香菜只有31卡的热量，并且香菜辛香升散，能促进胃肠蠕动，减肥效果倍佳。

材料：黑木耳100g、白萝卜200g、盐、味精各适量。

做法：将黑木耳用水泡发，去杂质洗净，白萝卜去皮切块，锅中加4～5碗水，放入黑木耳、白萝卜一同煮汤。熟烂后放盐、味精食用。

食用时间：代替晚餐食用。

功效：此汤具有去腻降脂，减肥的功效。白萝卜中含有很多能帮助消化的糖化酶，可促进胃肠蠕动，减少食物在体内的存留时间，达到减肥效果。