冬季最有效菌菇类减肥食谱 轻松减肥不用愁
菌菇类食物品种有很多,比如香菇、平菇、金针菇、木耳等。菌菇类食物中含有丰富的维生素B群,能够促进新陈代谢,消除疲劳。并且其中的膳食纤维还能够改善便秘问题,排出体内毒素和废物,对于减肥非常有效。下面就给大家推荐两款菌菇类减肥食谱。
材料:平菇300g、香菜20g、盐、醋各适量。
做法:将平菇去根,撕成丝,洗净,入沸水汆5分钟,捞出控水。将香菜洗净切末,锅中加4~5碗水,大火烧开,放入平菇改中火烧10分钟,开锅后用盐调味,放入香菜末,淋醋出锅。
食用时间:代替晚餐食用。
功效:每100g的平菇只有20卡的热量,而每100g的香菜只有31卡的热量,并且香菜辛香升散,能促进胃肠蠕动,减肥效果倍佳。
材料:黑木耳100g、白萝卜200g、盐、味精各适量。
做法:将黑木耳用水泡发,去杂质洗净,白萝卜去皮切块,锅中加4~5碗水,放入黑木耳、白萝卜一同煮汤。熟烂后放盐、味精食用。
食用时间:代替晚餐食用。
功效:此汤具有去腻降脂,减肥的功效。白萝卜中含有很多能帮助消化的糖化酶,可促进胃肠蠕动,减少食物在体内的存留时间,达到减肥效果。