减肥的五个小妙招

2017-09-25
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文章简介：专家说,多喝水是最好的减肥秘诀,但是千万别喝汽水,要坚持喝纯水! 为保持皮肤水分充足,身体健康,你每天应该喝八杯水.要喝新鲜的水,不要喝高热量或高糖的饮料.喝水不仅可以从身体中冲掉毒素,还有利于增加肌肉. 传统一日三餐不利于减少脂肪.每餐份量都很大的话,会超出身体新陈代谢所需,多余的部分将很快变成脂肪.许多专家相信一天应该吃六小餐.注意每餐份量要少,否则摄入量将加倍,你的脂肪存储也将加倍! 选择富含蛋白质的食物可以促进新陈代谢,使身体迅速燃烧脂肪.此外,富含蛋白质的食物有助于改善肌肉.注意选择食

专家说，多喝水是最好的减肥秘诀，但是千万别喝汽水，要坚持喝纯水! 为保持皮肤水分充足，身体健康，你每天应该喝八杯水。要喝新鲜的水，不要喝高热量或高糖的饮料。喝水不仅可以从身体中冲掉毒素，还有利于增加肌肉。

传统一日三餐不利于减少脂肪。每餐份量都很大的话，会超出身体新陈代谢所需，多余的部分将很快变成脂肪。许多专家相信一天应该吃六小餐。注意每餐份量要少，否则摄入量将加倍，你的脂肪存储也将加倍!

选择富含蛋白质的食物可以促进新陈代谢，使身体迅速燃烧脂肪。此外，富含蛋白质的食物有助于改善肌肉。注意选择食物的蛋白质种类。选择低脂肪的蛋白质，你就可以少消耗更多额外热量。

为了减肥，人们可能尝试大幅降低卡路里摄入量。其实，应该循序渐进降低卡路里摄入量，将风险降到最低，以避免身体迅速燃烧所有可用的热量，这样反而会降低你的新陈代谢。另外，循序渐进也是健康的生活方式。

节食减肥成功，一定要奖励自己。每个人都有欲望，喜欢被好好对待。所以，要允许适当的放纵。如果你只给自己小小的奖励，不太可能再骗自己节食。如果你爱吃巧克力，奖给自己一小块巧克力，或者每天晚上吻巧克力一下。