半年瘦40斤 大四女生减肥食谱疯传

几天前，在云南农大举行的模拟招聘会上，大四女生刘可的一席话引起台下惊叹声不已：“3年前我很胖，以至于有些自卑，后来我学了营养学，就决心改变自己。我为自己设计了一套食谱，并坚持执行，半年下来就瘦了40斤。现在我不敢说自己很苗条，但绝对很健康。”刘可健康减肥法抢先看>>>

原来，3年前，在刘可的脸上很难看到笑容，因为身高1.65米的她，体重竟达70多公斤，这一心病让她变得很内向，沉默寡言。即将毕业走上工作岗位的她，深知不能坐以待毙，便开始了想方设法减肥！因为就读食品质量与安全专业，她想到了利用所学专业知识，自制一日三餐营养瘦身食谱，在自己身上做起实验。如今，仅半年的时间，刘可成功减掉了40斤，性格也变得活泼开朗起来。

刘可上小学时是学校篮球队队长，那时还比较瘦，但进入初中后，由于很少再打篮球，加上营养过剩，一下子长胖了不少。到高中时，站在体重秤上的刘可甚至不敢睁开眼睛，她的体重长到了70公斤，尤其是脸，肥嘟嘟的，她一度成为全班最胖的女生。

2008年9月，刘可成为云南农大动物科学专业一名本科生。一年过后，她发现自己并不太适合学本专业，便从原专业转到食品质量与安全专业，开始系统学习食品学、营养学等课程。慢慢地，刘可觉得自己应该改变一下自己，应该减减肥了，70公斤的体重确实有些难以承受。“因为肥胖，我变得很自卑和消极，不太爱和人打交道，甚至觉得如果要找男朋友都很难，我还是觉得瘦点好。”瘦身瘦身，重拾女人自信>>>

大四即将毕业，下定决心减肥的刘可似乎变了个人，她运用所学专业知识，为自己制定了一套详细的瘦身食谱，包括每天吃什么、怎么吃、吃多少等内容，最初还须记在纸上，到最后已是烂熟于心。“对于女生来说，想瘦身就是两个词“饮食+运动”！

刘可基本不吃高热量、高脂肪和高盐的食物，含糖饼干、油炸食品等从来不碰。

早餐：主要是牛奶或豆浆，以及鸡蛋，偶尔会吃一些全麦面包，基本不吃米线和饵块等传统早餐；

中午：米饭和蔬菜为主，涉及荤食则主要是鸡肉或鱼;饭后1小时喝一瓶酸奶，促进消化及补钙；

下午3点左右：补充一些苹果、橙子之类的水果；

晚餐：以蔬菜为主，不吃米饭，做到少油和少盐。

此外，每天睡觉前从不吃东西，最多就是喝水，即使不渴也会多次喝水。而且为了加速饭后脂肪燃烧，其还采纳了同学的建议，餐后通过左旋咖啡促进脂肪代谢，防止脂肪堆积！因为该左旋咖啡和其他普通咖啡不同，其富含左旋肉碱，能够快速分解脂肪，改变肥胖顽固体质，养出“瘦人体质”，让减肥变得更轻松！了解左旋咖啡科学健康的减肥原理>>>

同时，她坚持每天做有氧运动，比如瑜伽、跑步、走路、跳绳等。渐渐地，同宿舍的3个女生也受到影响，大家也开始效仿起来。一年下来，起初胖乎乎的刘可体重急剧下降，一下从70多公斤变成50公斤，最瘦时达到了53公斤，令不少女生羡慕至极。看到贴在玻璃上的两张照片，一胖一瘦都是自己，刘可总会忍不住开心地笑。许多同学也发现她变得开朗、自信了。

刘可表示，自己能够成功减肥，最想感谢的就是自己所学的专业，以及同学推荐的左旋咖啡！专业知识让自己通过健康的食谱，在保证营养的同时，还能健康减肥，不至于瘦得脸色暗黄，精神萎靡！而左旋咖啡能全面提高新陈代谢，强力增加脂肪燃烧，改变自己多年的顽固肥胖体质，瘦下来后不易反弹！提到减肥，其实我最害怕的不是难减下来，而是减下来了没多久就大幅度反弹，而现在左旋咖啡让自己养出了“瘦人体质”，免去了反弹的后顾之忧！左旋咖啡有何减肥优势？>>>

经历了一场痛苦的蜕变，即将毕业的刘可觉得这是所学专业带给她的重要收获：不仅变瘦了、漂亮了，也更健康了。后来，刘可的减肥食谱在云南农业大学传开了，大受女生追捧！