拜日式瑜伽 减萝卜腿 打造美腿曲线,推荐瘦腿瑜伽教程
拜日式是瑜伽的一种练习方法,一共由12个姿势组成,对腿部曲线有很好的塑造作用。[b] 1、拜日式——山式
①直立站好,挺胸收腹,放松全身,手臂在身体两侧自然垂下。
②收紧膝盖,慢慢将其拉伸,让大腿前侧肌肉变有点向内,提拉大腿后部肌肉。
③下巴微收,目光朝前,保持整个动作呼吸5次。
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拜日式是瑜伽的一种练习方法,一共由12个姿势组成,对腿部曲线有很好的塑造作用。[b] 1、拜日式——山式
①直立站好,挺胸收腹,放松全身,手臂在身体两侧自然垂下。
②收紧膝盖,慢慢将其拉伸,让大腿前侧肌肉变有点向内,提拉大腿后部肌肉。
③下巴微收,目光朝前,保持整个动作呼吸5次。
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