拜日式瑜伽 减萝卜腿 打造美腿曲线,推荐瘦腿瑜伽教程

2018-06-29
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文章简介:拜日式是瑜伽的一种练习方法,一共由12个姿势组成,对腿部曲线有很好的塑造作用.[b] 1.拜日式--山式 ①直立站好,挺胸收腹,放松全身,手臂在身体两侧自然垂下. ②收紧膝盖,慢慢将其拉伸,让大腿前侧肌肉变有点向内,提拉大腿后部肌肉. ③下巴微收,目光朝前,保持整个动作呼吸5次. ..[/b]

拜日式是瑜伽的一种练习方法,一共由12个姿势组成,对腿部曲线有很好的塑造作用。[b]  1、拜日式——山式

①直立站好,挺胸收腹,放松全身,手臂在身体两侧自然垂下。

②收紧膝盖,慢慢将其拉伸,让大腿前侧肌肉变有点向内,提拉大腿后部肌肉。

③下巴微收,目光朝前,保持整个动作呼吸5次。

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