香蕉和酸奶一起吃可以减肥吗 香蕉酸奶减肥法怎么做

香蕉和酸奶一起吃可以减肥吗

香蕉和酸奶一起吃理论上是可以减肥的！但是减肥的效果甚微！香蕉和酸奶一起吃的主要好处是改善肠胃，它们自身本就具有一定的润肠通便、缓解便秘的功效。缓解了便秘问题，等于间接帮助了减肥事业。所以如果你只是业余的吃吃的话还是可以的，如果非要减肥的话，这个方法并不适合！

香蕉酸奶减肥法怎么做

香蕉酸奶减肥法的具体操作可以很简单，最实际的做法就是先将香蕉剥完皮后，切小块放到酸奶中直接食用(需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是从冰箱拿出来的话，最好放到室温再吃，不然容易引起腹泻)。如果有时间的话，也可以用果汁机将香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

三日香蕉酸奶减肥法

1.香蕉当早餐香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，但在水果家族里热量可不算低的了，一根香蕉热量约有80 ~100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。2.香蕉配合白开水食用更佳早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。3.提前吃晚餐晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。4.吃饭前先吃一根香蕉因为香蕉易饱，这样，会在接下来吃饭的时候，少吃一点儿。或者是晚上建议可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夹在面包里吃，非常管饱，而且减轻食欲，也是可以达到减肥的效果。5.香蕉可冷藏吃香蕉买回来后，不要立刻就吃，而是放进冰箱里，等晚上的时候，拿出来一根，凉凉的吃下去，不仅可以在夏天的时候，降温，而且会立刻见饱，并起到减肥的超级作用。6.晚上12点前就寝熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

七日香蕉酸奶减肥法

第一天：只吃香蕉清空肠胃刚开始进入七天香蕉酸奶减肥法时，肠胃中还有很多杂食、废弃物及毒素，进食单一的易消化食物能帮助快速的清理肠胃。早餐吃2根香蕉，午餐3根，晚餐2根。坚持一天，去称体重时会发现瘦了至少2斤。第二天：酸奶配香蕉减肥七天香蕉酸奶减肥法进行到第二天的时候，身体开始通过燃脂提供能量了。此时吃了一天的香蕉会有些腻，搭配酸奶既可以改善口感，还有进一步清空宿便的作用。早餐：1-2根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶；午餐：3根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶晚餐：1根香蕉，200毫升低脂无糖酸奶。第三天：香蕉酸奶燕麦粥暖胃香蕉是寒性的，酸奶通常也是冷藏了的，连续吃对肠胃伤害较大。为了弥补这个缺陷，可以准备200毫升无糖酸奶，并将香蕉切丁，用沸水煮50克左右燕麦，放凉15分钟后与酸奶、香蕉混合，做成香蕉酸奶燕麦粥。早餐：一碗香蕉酸奶粥；午餐：一碗香蕉酸奶粥；晚餐：1根香蕉，200毫升无糖低脂酸奶第四天：少量进食补充营养到第四天的时候，想吃东西的欲望会更强烈，身体处在一个轻度缺营养的状态，所以要适时的补充能量。早餐：香蕉酸奶燕麦粥+水煮蛋午餐：香蕉酸奶燕麦粥+绿叶蔬菜晚餐：2根香蕉+一杯全脂牛奶第五天：继续香蕉酸奶清肠胃到第五天的时候，体重至少减掉5、6斤了，此时还要进行一次肠胃油脂清理，巩固减肥效果。早餐：2根香蕉+100毫升酸奶午餐：香蕉酸奶燕麦粥+1根香蕉晚餐：2根香蕉+100毫升酸奶第六天：缓慢恢复饮食为了避免对胃影响太大，香蕉酸奶减肥法持续时间不宜太久，到第六天的时候，应该渐渐恢复饮食。早餐：牛奶200毫升，白米粥一碗午餐：红豆粥一碗+绿叶蔬菜+西红柿炒蛋晚餐：香蕉酸奶燕麦粥+山药排骨汤一碗第七天：低热量正常饮食到第七天的时候基本结束了香蕉酸奶减肥，此时进食没有太大的限制，只要遵循“低热量+清淡易消化+不暴饮暴食”单个原则即可。