想健康地瘦下来 把它们加入每天的菜单里

2017-08-08
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文章简介：减肥就像是一个永远不会结束的目标,很多时候想瘦身却无法抵抗美食的诱惑.其实减肥不一定要那么辛苦,只要提升自己的新陈代谢打造易瘦体质,偶而还是可以放纵自己.介绍7种提高新陈代谢的食材,快把它们加入每天的食谱里. 花椰菜不但热量低,里面含有丰富的纤维跟水分,容易会有饱足感也易燃烧脂肪.千万不要把梗的部位切除,因为那是花椰菜最有营养的部位含有丰富的钙质跟维他命C.除了花椰菜,也推荐多摄取菠菜和羽衣甘蓝. 肉是低脂肪高蛋白的肉类,有长时间保有饱足感的功效也能控制食欲.除了蛋白质之外,也有丰富的铁质可以提

减肥就像是一个永远不会结束的目标，很多时候想瘦身却无法抵抗美食的诱惑。其实减肥不一定要那么辛苦，只要提升自己的新陈代谢打造易瘦体质，偶而还是可以放纵自己。介绍7种提高新陈代谢的食材，快把它们加入每天的食谱里。

花椰菜不但热量低，里面含有丰富的纤维跟水分，容易会有饱足感也易燃烧脂肪。千万不要把梗的部位切除，因为那是花椰菜最有营养的部位含有丰富的钙质跟维他命C。除了花椰菜，也推荐多摄取菠菜和羽衣甘蓝。

肉是低脂肪高蛋白的肉类，有长时间保有饱足感的功效也能控制食欲。除了蛋白质之外，也有丰富的铁质可以提高身体所需的能量，适合运动前後摄取，增加肌肉的能量。

如果想瘦，还是要尽量戒掉砂糖跟人工的甜食香料。想吃甜食时，要从食物本身摄取醣分，莓果类会是很好的选择。它们会抵制脂肪细胞的生长速度，也会防止脂肪的消化酵素活动，简单来说就是不让身体吸收过多的醣分！

日常生活中常摄取发热性的食物对燃烧脂肪很有帮助！姜，芥末籽，小茴香，跟肉桂是可以多多加在料理中的香料，也会对消化有帮助！

在沸腾约170～230 ml的热水中加入绿茶包喝会是最好又天然的能量饮料。绿茶叶内含有一种含在多酚类内的物质，叫儿茶素，能有效燃烧脂肪。

辣椒内有促进代谢的化学复合物，可以先从红辣椒，墨西哥辣椒，黄辣椒开始尝试。卡路里燃烧机能会提高许多，而且吃完后，功效能维持3到4小时。