当下最流行的减肥瘦身运动

2017-11-22
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文章简介：健身的方法千百种,哪一种最适合你?不妨试一试水中慢跑.这是当今美国最流行的健身运动.医学专家说,该项运动能平均分配身体负载,不但能减肥健身,还有益于身心健康,好处多多.下面我就介绍介绍这种运动. 首先,还是个老生常谈的,一定要注意安全,瘦身运动之前,先做足准备运动! 第一步颈部运动:分腿站立,头前曲.后仰.复位.左转.右转.向环绕.向左环绕,循环做4次. 第二步绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次. 第三步扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振.展臂后振,做4次. 第四部体转运

健身的方法千百种，哪一种最适合你？不妨试一试水中慢跑。这是当今美国最流行的健身运动。医学专家说，该项运动能平均分配身体负载，不但能减肥健身，还有益于身心健康，好处多多。下面我就介绍介绍这种运动.

首先，还是个老生常谈的，一定要注意安全，瘦身运动之前，先做足准备运动!

第一步颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

第二步绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

第三步扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

第四部体转运动：左右各4次，做2组。

第五步体前曲：8次。

第六步体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。

第七步踢腿：前后各10次，做 2组。

第八步前弓步压腿：左右各4次，做2组。

第九步侧压腿：左右各4次，做2组。

第十步放松活动3分钟。