告别水桶腰 练出魔鬼身材

腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰.要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治.而做对以下6件事,

腰部是身体的黄金分割点,腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响.很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积.腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰.长久坐立.缺乏运动.不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪.要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治.而做对以下6件事,就能让你一生告别水桶腰! 千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法.尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕.巧克力.冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自

腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰.长久坐立.缺乏运动.不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪.要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治.而做对以下6件事,就能让你一生告别水桶腰! 千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法.尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕.巧克力.冰淇淋和薯条

核心提示:很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积.腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰.长久坐立.缺乏运动.不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪.怎样瘦腹?下面编辑教你6个瘦腹妙招,让你一生告别水桶腰! 千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法.尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕.巧克力.冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用. 控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营

很多人看到自己的水桶腰心烦心燥,看到别人的小蛮腰羡慕嫉妒.是的,腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位.而现在大部分女性经常都是多做少动,而且还不注

千万要管住自己的嘴巴,控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法.尽可能少吃脂肪含量高的食物,如奶油蛋糕.巧克力.冰淇淋和薯条薯片等,别太纵容自己的嘴巴和肠胃,祸从口出在这里也同样适用. 控制饮食过于严格会影响健康,造成体内一些微量元素和营养成分缺乏,所以可以多吃些鱼和贝类,还有豆类和谷物,补充必要的营养.炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油取代色拉油,始终贯彻"一餐1小匙"的用油原则,能够很好地控制油脂摄入量. 囤积在下半身的脂肪很顽固,来得容易去得慢,所以要防患于未然,平常就得注意控制脂肪的摄

1.在浴盆中按压肚脐四周 无论你喜欢全身浴还是半身浴,都可以利用泡澡这段悠闲的时光来做些简单的动作给身体塑形.用指尖按压肚脐四周,遇到稍硬的部位着重按压一会儿,这样可以帮助肠蠕动,顺便达到消解便秘的效果. 2.坐在座位上时,左右扭动腰部 在办公室或家都可以随时进行,只需要坐满四分之三的椅子,挺直背部,左右交替扭动腰肢,每日20 分钟,这样做可以让小腹赘肉明显收紧. 3.空腹自行车运动 要想快速瘦小腹,空腹练习自行车运动是非常有效的,运动中不用过分追求速度,只要保持有节奏的身体摆动和呼吸,就能够燃

女性腰.腹部最易囤积脂肪.只有通过正确的健美锻炼.控制饮食.良好的生活习惯等,达到逐渐减轻体重,人也就轻盈苗条了,比率随之下降,危险性减小. 若想早日告别水桶身形,不妨参考以下瘦腰小运动,让你快速减去恼人肥肉,回复苗条身段. 1. 大字形站立,双脚分开,双手向横伸展. 2. 双手向上伸直合十,双脚保持不动. 3. 左脚踏前成交叉步,双手保持合十. 4. 上半身向左转,直至看到右脚脚跟,保持此动作3至5秒. Tips 转身时应感到腰侧有拉紧感觉,左右脚交替及重复此组动作5次. 1. 双脚分开,双手