三步上篮的定义及动作要领是什么?

2017-11-29
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文章简介：多用低手上篮增加隐蔽性. 虽然叫3步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起.----- 传球或投篮

多用低手上篮增加隐蔽性。 虽然叫3步上篮 但其实只有两步半 要在第二步跃起之后出手开始运球,在球出手前中枢脚不得抬起。
----- 传球或投篮,队员可跳起中枢脚,

但在球出手之前任一脚不得落回地面。 在实战中,假设左脚为中枢脚,我们可以选择
1,仅抬起右脚,再放下。状态没有改变。
2,双脚同时跳起,“球出手之前任一脚不得落回地面”
3,带有平移的侧跳。比如我为了躲闪向右方跳——左脚先离地,

右脚后离地,然后在任 一脚落地前出球。也可以右脚往前或往右先迈一步在跳。(

实战中经常被吹犯规常常是因为 队员心急,不是迈一步,而是“跳”了一步)
4,仅抬起左脚,放下左脚前出球(传球或投篮)。

整个过程中右脚未抬起。 以上1-4越来越极端,但从规则来讲是合理的。

其中4很少出现只是因为无法从中得利。 下面来说三步上篮,如下的分解动作,以左脚起跳为例:
第一步 a左脚在地(右脚腾空中)
b合球
c左脚腾空(这里b、c可以互换)
第二步 d右脚落地(此为中枢脚。

)
e左脚再落地(这里就是我想表达的,见注3)
第三步 f右脚抬起
g左脚腾空
h出球
注:
1,a时,三步上篮不能从双脚都落地的状态开始,基本都是走步
2,第一步,左脚跳起左脚落地也可以,就像三级跳的第一步。