做什么运动瘦手臂 教你速成纤纤手臂
2017-07-20
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文章简介：做什么运动瘦手臂?对于经常久坐的妹子而言,粗手臂也是个很大的问题,等小编来给你们支招,7个运动让你迅速练出纤细的手臂,赶紧动起来吧! 1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外. 2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次. 3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次. 1. 身体站直,手向前方伸直,手掌朝前. 2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂. 3. 做30次. 1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地. 2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一
做什么运动瘦手臂?对于经常久坐的妹子而言，粗手臂也是个很大的问题，等小编来给你们支招，7个运动让你迅速练出纤细的手臂，赶紧动起来吧!
1. 身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3. 这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
1. 身体站直,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
1. 像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
2. 双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
3. 到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
1. 两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2. 在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
3. 约做15~20次。
