一到年末就长肉？聚餐也吃不胖的瘦身小秘诀

2017-10-21
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文章简介：眼看快到年底了,各种聚会聚餐都多了起来,原本的减肥瘦身计划也被打乱了.面对各种美食,怎么才能hold住瘦身成果呢?下面跟大家分享几个聚餐也吃不胖的秘诀. 应该很多人在面对聚餐的高热量,都会用少吃一餐的方式来节制自己.但却没想到,空腹去吃大餐反而会造成反效果,让自己不小心因为太饿吃下太多东西.所以还是要维持三餐正常吃的习惯,才能避免吃下更多食物. 看起来很稀松平常的秘诀,但这背后的意义就是──在餐桌以外的地方就别吃东西了!在办公桌前.家里的沙发上.逛街的时候--等,在吃饭时间以外尽量避免额外的零食

眼看快到年底了，各种聚会聚餐都多了起来，原本的减肥瘦身计划也被打乱了。面对各种美食，怎么才能hold住瘦身成果呢？下面跟大家分享几个聚餐也吃不胖的秘诀。

应该很多人在面对聚餐的高热量，都会用少吃一餐的方式来节制自己。但却没想到，空腹去吃大餐反而会造成反效果，让自己不小心因为太饿吃下太多东西。所以还是要维持三餐正常吃的习惯，才能避免吃下更多食物。

看起来很稀松平常的秘诀，但这背后的意义就是──在餐桌以外的地方就别吃东西了！在办公桌前、家里的沙发上、逛街的时候……等，在吃饭时间以外尽量避免额外的零食、饮料，这样就能更有效地控制热量摄取。

明明不怎么饿，却因为走在路上遇到一间松饼店、在超市内经过饼干区块、路过饮料店就受不了诱惑买了一堆吃的，都已经是要吃很多好料的年末期间，就不要再任性地看到什么吃什么啦！

在餐厅吃东西的时候，吃完主餐总觉得意犹未尽想再加点东西。这时候就给自己20分钟的冷静期，也给食物慢慢进入到胃部产生饱足感，以后聚餐时可不要忘了这关键的20分钟喔！

聚餐或是尾牙的时候，总少不了喝上几杯，不过却又担心酒精类饮料的热量会过高，那就采取「酒水平衡」的战术！喝一口酒之后、下一口改喝水，这样的搭配就可以让自己少喝很多口酒精类饮料啦！

不小心玩得太high、睡得太晚，不只会让熊猫眼跑出来say hi，肤况也会跟着变差。最严重的就是……睡不饱会让人变胖！所以无论再怎么开心还是要好好注意睡眠时间哟！

一堆的聚餐、约会总会害我们不小心翘掉几堂瑜珈课或有氧课，连慢跑的次数也跟着减少，这样体重当然也会跟着上升。尽量还是保持每周都要运动的良好习惯，这样才能好好地消耗吃下肚的卡路里。