减肚子赘肉最有效方法 五个减肚子赘肉简单方法练出水蛇腰
授五个减肚子赘肉简单方法练出水蛇腰。减肚子赘肉简单方法一、浴巾收腹。步骤：1.在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。2.双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。
授五个减肚子赘肉简单方法练出水蛇腰
减肚子赘肉简单方法一、浴巾收腹
步骤：
1.在床上铺一条大的浴巾，仰卧于上。
2.双手抓住浴巾的两脚，兜住脑后。
3.屈膝，两脚置于地面。
4.吸气，收腹，向上抬头、颈，直至肩抬离地。保持此姿势，吸气的同时单腿慢慢蹬直，脚跟不离地。
5.呼气，把腿收回到屈膝姿势，再换另一条腿。减肚子赘肉简单方法二、肚子两侧肉
步骤：
1.平躺仰卧，两脚打开与肩同宽。
2.先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在左脚上。
3.完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。
减肚子赘肉简单方法三、仰卧起坐
步骤：
1.身体仰躺，双脚并拢放在地上，双手自然放在大腿二侧。
2.微微的弯曲双膝，双手交叉抱住后脑勺。
3.吸气，收腹，利用腹部的力量，向上抬起上半身，保持约3秒后，恢复动作2，重复动作15~20回。
减肚子赘肉简单方法四、紧实下腹部
1.身体仰躺，双脚并拢放在地上，一边吸气一边让双手向天花板处伸直，与身体垂直再抬高双腿至大腿也与地面呈垂直。
2.膝盖微弯，收腹，利用腹部的力量，带动臀部离开地面。
3.膝盖往身体移动到小腿，与地面呈90度。
4.保持动作3姿势，然后上抬头部停留3秒。重复动作15~20回。
减肚子赘肉简单方法五、弓步伸展
步骤：
1.站立，双脚打开，与臀同宽。
2.膝盖微微弯曲，手臂放在身体两侧。用左腿带出弓步，两膝盖都弯曲90度，手臂伸向地面。
3.突然收回左腿，回复初始姿势。两臂举在头顶的正上方。
4.做8次，换腿，重复。这个动作一举多得，能同时有效锻炼肩膀、腹部肌肉、臀部和四头肌，特别能压制腰部赘肉。
常见几个丰胸水果的具体介绍
葡萄番茄汁。葡萄去皮去核，番茄去皮，分别捣碎成汁即可。番茄和葡萄都是瘦身丰胸的佳品，富含维生素，对促进女性荷尔蒙分泌有显著效果。
怎样丰胸,怎么丰胸
橙子酒酿。酒酿也是丰胸良物，将两者结合丰胸效果加倍。将橙子瓣的皮剥离，只要橙肉。烧水加酒酿，再开放入橙肉搅拌即可。
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吃木瓜丰胸一定要选青木瓜，搭配肉类食用，丰胸效果最佳。青木瓜排骨汤。青木瓜去皮去籽，切块，排骨切块并用热水烫一下去腥，然后将青木瓜和排骨一起放入煲中炖煮至熟烂，去渣喝汤。
注意事项
橙子要选新鲜的，取橙肉
葡萄去皮去核，番茄去皮，分别捣碎成汁
木瓜一定要选择青木瓜，然后和排骨搭配炖煮。
