掌握这些小技巧 让瘦身效果UP且不易半途而废！

2017-11-12
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文章简介：对于瘦身,总是让人苦痛,尤其是原先不爱运动的人,可能需要加减做点运动,或是胃口本来很大的人,要忌口一些.还记得前阵子日本非常风行八小时减肥法,意即一天三餐需在八小时内吃完,小编身边有几个朋友执行了,但很快就放弃,原因是因为虽说在这八小时可以吃自己想吃的,但是必须掌握些技巧,才能让瘦身效果明显.且不会半途而废! 如前言所说,三餐都必须在八小时内吃完,试想若第一餐是早上八点开始,代表下午四点就要吃完最后一餐,这样晚上会饿到不行,所以建议大家可以约莫在10点左右开启早餐,这样只要在六点前有吃完晚餐就好

对于瘦身，总是让人苦痛，尤其是原先不爱运动的人，可能需要加减做点运动，或是胃口本来很大的人，要忌口一些。还记得前阵子日本非常风行八小时减肥法，意即一天三餐需在八小时内吃完，小编身边有几个朋友执行了，但很快就放弃，原因是因为虽说在这八小时可以吃自己想吃的，但是必须掌握些技巧，才能让瘦身效果明显、且不会半途而废！

如前言所说，三餐都必须在八小时内吃完，试想若第一餐是早上八点开始，代表下午四点就要吃完最后一餐，这样晚上会饿到不行，所以建议大家可以约莫在10点左右开启早餐，这样只要在六点前有吃完晚餐就好，且接下来漫漫长夜也不至于饿昏头！

意思是，八小时的开始与结束尽量每天一样，让身体养成习惯后，可以将体内的生理时钟调好，渐渐的饥饿感才不会过度明显，也能让身体正常的运行喔！

千万别抱着：「天哪！我只有八小时的时间可以进食耶！」就养成三餐都暴饮暴食的习惯，不仅身体会受不了，更别说想瘦身成功了！记住什么都可以吃，但不能过量。什么是过量呢？假设开始减肥前的饭量为1碗，那就维持1碗，别自己胡乱调整成2碗之类的。

减肥时蛋白质的摄取很重要，多摄取能帮助维持生理需求，且有助减肥的低卡路里高蛋白的乳制品，好比起司、脱脂牛奶等，尽量挑选好的蛋白质摄取就对了！对于女生而言，也比较不会减肥减到让胸部缩水。

最后这点已经是老生常谈了，减肥时尽量避免有糖饮料，多喝水绝对是好的，当然如果你是手摇杯成瘾的人，可以每个月或每两个月犒赏自己一次，喝个饮料，让瘦身更有动力！

以上五个技巧提供给正在瘦身、想要瘦身的人，希望可以帮助到大家。最后提醒「八小时减肥法」须根据每个人的状况做调整喔！如果你是大夜班，那就不适合早上10点开起第一餐，否则上班时会饿疯啊！