四种健康快速丰胸方法 让你拥有健康胸部
2018-03-26
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文章简介：集中抬高运动法 1.身体挺直站立,双手自然放在身体的两侧. 2.吸气,将放在身体两侧的双臂慢慢举起,直到和肩膀形成一条直线. 3.手心向下,双臂向缓缓地向胸前移动,让双臂呈交叉合掌的状态. 4.手臂分开往上抬高,让手臂贴在耳侧的位置. 5.慢慢地放下双手,一直重复10次左右即可. 功效:这个集中抬高运动主要是靠双臂让胸部的肌肉得到锻炼,让胸部的肌肉变得更加紧实,使胸部变得更加挺拔美丽. 胸部外扩收拢法 1.双掌维持合拢的状态,将双掌放在胸前. 2.吸气,让双掌出力的挤压,让胳膊肘展开到一定的弧度
集中抬高运动法
1、身体挺直站立，双手自然放在身体的两侧。
2、吸气，将放在身体两侧的双臂慢慢举起，直到和肩膀形成一条直线。
3、手心向下，双臂向缓缓地向胸前移动，让双臂呈交叉合掌的状态。
4、手臂分开往上抬高，让手臂贴在耳侧的位置。
5、慢慢地放下双手，一直重复10次左右即可。
功效：这个集中抬高运动主要是靠双臂让胸部的肌肉得到锻炼，让胸部的肌肉变得更加紧实，使胸部变得更加挺拔美丽。
胸部外扩收拢法
1、双掌维持合拢的状态，将双掌放在胸前。
2、吸气，让双掌出力的挤压，让胳膊肘展开到一定的弧度。
3、吐气，慢慢地挺直身体，放松。
4、这个动作重复10次左右即可。
功效：胸部外扩收拢法通过拉伸胸部让胸部肌肉锻炼，让胸部的肌肉更加聚集到一个地方，从而使胸部更加丰满挺拔。
挺胸收臀动作
1、吸气，收复挺胸，用力将胸大肌向上收紧。
2、慢慢地踮起脚尖，颈椎轻轻地向上。
3、保持这个姿势10秒钟左右。之后再重复做20次。
功效：在做挺胸收臀动作的时候，可以让胸部的肌肉往上提，让胸部变得更加挺直而丰满。此外，踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉。每天坚持做这个运动，让你快速升罩杯。
胸部按摩法
1、保持身体站直或者坐直，将右手的手掌放在左侧的锁骨上面。
2、手掌沿着锁骨下方轻轻出力，一直慢慢推伸到左胸的下方。
3、向上慢慢往回推。这个动作做30个来回，之后再换到右侧的胸部继续这个动作。
功效：通过按摩可以让胸部的肌肉变得更加紧实，从而减少胸部赘肉的产生，这样就可以让胸部更加挺直，让身材的曲线更加迷人。
