瑜伽天后lulu教你做瘦身瑜伽

2018-01-23
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文章简介：lulu老师可以说是瑜伽天后,最近她在节目中又分享了自己的4式回春瑜伽,变瘦同时还变美,是想要永葆美好身材和青春靓丽脸蛋的女性朋友们的法宝.大家快来学学吧. 1.仰望式 ★练习步骤: A.身体下趴,腹部着地脸朝下,双脚伸直微微张开,手掌着地五隻手指张开,手肘轻靠身体. B.吸气,延长脊椎,双手撑地,头部往上.带动上半身上扬. C.吐气,上半身慢慢回到地板,重复3-5次. ★练习步骤: A.膝盖跪地,双手撑地,身体呈ㄇ字形,预气预备. B.吐气,尾椎内卷,腹部内收,背部拱起,下巴靠近锁骨. C.吸

lulu老师可以说是瑜伽天后，最近她在节目中又分享了自己的4式回春瑜伽，变瘦同时还变美，是想要永葆美好身材和青春靓丽脸蛋的女性朋友们的法宝。大家快来学学吧。

1、仰望式

★练习步骤：

A.身体下趴，腹部着地脸朝下，双脚伸直微微张开，手掌着地五隻手指张开，手肘轻靠身体。

B.吸气，延长脊椎，双手撑地，头部往上、带动上半身上扬。

C.吐气，上半身慢慢回到地板，重复3～5次。

★练习步骤：

A.膝盖跪地，双手撑地，身体呈ㄇ字形，预气预备。

B.吐气，尾椎内卷，腹部内收，背部拱起，下巴靠近锁骨。

C.吸气，双手手掌心撑地，背部向前延展，眼睛看前方。