全面瘦上身减肥计划 简单动作练出窈窕上身

2018-02-14
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文章简介：如果你想快速有效瘦全身,你需要制定一个详细的健身减肥计划.从瘦手臂到瘦腰.瘦腹.瘦大腿都需要相应的运动才能达到减肥的效果.到底运动减肥计划应该如何制定呢?下面介绍的运动可以作为参考哦. 如果你想快速有效瘦全身,你需要制定一个详细的健身减肥计划.从瘦手臂到瘦腰.瘦腹.瘦大腿都需要相应的运动才能达到减肥的效果.到底运动减肥计划应该如何制定呢.下面介绍的运动可以作为参考哦. 瘦手臂 1.双脚稍微张开,挺直上身,弯曲手肘,双手在后脑勺交握上臂,双手握的位置尽可能靠近腋下.越靠近腋下减肥锻炼效果越好.收紧

如果你想快速有效瘦全身，你需要制定一个详细的健身减肥计划。从瘦手臂到瘦腰、瘦腹、瘦大腿都需要相应的运动才能达到减肥的效果。到底运动减肥计划应该如何制定呢？下面介绍的运动可以作为参考哦。

如果你想快速有效瘦全身，你需要制定一个详细的健身减肥计划。从瘦手臂到瘦腰、瘦腹、瘦大腿都需要相应的运动才能达到减肥的效果。到底运动减肥计划应该如何制定呢。下面介绍的运动可以作为参考哦。

瘦手臂

1、双脚稍微张开，挺直上身，弯曲手肘，双手在后脑勺交握上臂，双手握的位置尽可能靠近腋下。越靠近腋下减肥锻炼效果越好。收紧下巴靠近胸口，保持这个动作8秒。

2、双手慢慢向后拉，感觉腋下、两侧肩胛骨、副乳有拉扯的感觉。同样保持动作8秒，然后恢复到开始动作，重复练习10到15次。