长期坐在电脑前的人应该多吃的水果

2017-12-21
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文章简介：很多水果都营养丰富,口感绝佳,深得人们的喜欢.但是对于那些经常用眼的人来说,多吃一些对眼睛有好处的水果是十分必要的.大家都知道,眼睛的视力与维生素.蛋白质.矿物质等营养成分密不可分,缺乏某些维生素很容易形成眼部疾病.吃什么水果对眼睛好取决于水果的营养物质. 维生素A对于视力的影响十分重要,而矿物质锌和蛋白质等营养成分对于保护视网膜有着非常重要的作用,抗氧化的维生素B.C.E等能够预防白内障.因此吃什么水果对眼睛好?多吃富含这些物质的水果就可以. 1.多吃含维生素A的水果:缺乏维生素A的时候,眼睛

很多水果都营养丰富，口感绝佳，深得人们的喜欢。但是对于那些经常用眼的人来说，多吃一些对眼睛有好处的水果是十分必要的。大家都知道，眼睛的视力与维生素、蛋白质、矿物质等营养成分密不可分，缺乏某些维生素很容易形成眼部疾病。吃什么水果对眼睛好取决于水果的营养物质。

维生素A对于视力的影响十分重要，而矿物质锌和蛋白质等营养成分对于保护视网膜有着非常重要的作用，抗氧化的维生素B、C、E等能够预防白内障。因此吃什么水果对眼睛好?多吃富含这些物质的水果就可以。

1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。

富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜

富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃

富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。

在被称为奇异果的猕猴桃中，含有多数对眼睛好的营养成分。如果只选一种水果来回答吃什么水果对眼睛好的问题的话，猕猴桃就是最好的答案了。但是现实情况中我们并非只可享受单一的果品，因此多吃不同种类的水果，更能保护好眼睛的健康。