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双腿分开一肩半宽坐在瑜伽球上，双手扶住你的腰部，腰背挺直，眼睛直视着前方，然后轻轻地扭动着你的腰部向左边，髋部随着瑜伽球的下陷，形成左高右低。
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OL一族应该知道,在办公室长时间久坐,或者是坐姿错误,都会使臀部松弛.怎样改善这个情况呢?别着急,今天小编就教大家一套瑜伽球提臀操.帮你提臀
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亚洲女性臀部普遍扁平,如果平日不加以锻炼,很难拥有国外女性那般曼妙的身材.女人如何提臀?所以想要穿上紧身裤会有翘臀,平时就要多练.你知道吗?深蹲的正确姿势能提臀哦!前凸后翘身材坚持就会有. 如何提臀? 1.后侧抬腿运动 (1)将腰骨贴伏在椅子背上,形成伏卧状,上半身可以放松点.如果感到不舒服,可以改作在下方放入垫子的方法. (2)一脚在伸直的情况下,慢慢向
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