怎样瘦腿最快最有效
最有效的瘦腿方法浮肿型，浮肿型双腿是因为很少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。适当运动，走多点路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会这么肿啦！
躺下，双手、双脚提起，手、 脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。可以促进血液循环。
躺下，双手平放，提高双脚打圈，好像踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。
腰要直，大力摆动双手，颈和头不要用力，以这个姿势步行。每天最少走20分钟。
步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖。也就是步行时，先由脚跟开始走
接着脚尖伸直，注意膝头要直，这个动作维持 1 秒。重复以上动作，共 5 次。
坐下，双脚尽量分开，手放双脚中间，一边呼气一边将身体向前压，维持 3 秒；然后慢慢边吸气边向后回复原状。重复做 5 次。
站进储了水的浴缸内，双手叉腰，脚伸直于水中做打圈动作。左、右脚各边做 10 次。
坐在地下，双手放身后，腰、手、脚都要伸直。将脚尖屈向自己，维持 1 秒。
最有效的瘦腿方法肌肉型，你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得细，首先要令双腿肌肉松返，而且要将腿筋拉长，那自然双腿望上去会修长！
曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持 15 至 30 秒。每日做一次。
双脚交叉重叠坐在地上，双手放前面。
慢慢将身体向前压，颈和头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右脚交换重叠再做一次。
因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。
再轻拍大腿后面及臀部。
坐于地上，双腿并拢，用拳头轻轻拍打双腿外侧。
再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。
双手平放地下，与肩膀大致平衡，前后腿跨大步站好。
将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直
最有效的瘦腿方法脂肪型，脂肪型的人缺少运动，容易令双腿积聚脂肪。所以燃烧脂肪对这类型人好重要，同时要令双腿增加少许肌肉，这样双脚才会变得有线条美。
