正确选择丰胸运动 才取得最好的丰胸效果

2017-10-13
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文章简介：运动一 1.身体自然站立,双脚分开与肩部同宽.双手在身后拉直毛巾,如图所示.左手屈肘伸向背后,左手抓着毛巾的上端.右手伸直,在背后拉紧毛巾下端,毛巾在背部呈拉直状态.背部要保持挺直,抬头挺胸. 2.吸气,挺直上身,右手沿着毛巾慢慢向上抓,直到最大高度后保持这个动作5秒.这个过程尽量打开胸廓,右手向上抓的时候要让左手手臂贴近耳朵.然后换左手重复这个动作,每侧手重复练习10次.这个动作可以减少腋下的赘肉,消除副乳. 运动二 1.自然站立,双脚分开,距离与肩相同,挺直上身.双手向上伸直举高,手掌抓着毛

运动一

1、身体自然站立，双脚分开与肩部同宽。双手在身后拉直毛巾，如图所示。左手屈肘伸向背后，左手抓着毛巾的上端。右手伸直，在背后拉紧毛巾下端，毛巾在背部呈拉直状态。背部要保持挺直，抬头挺胸。

2、吸气，挺直上身，右手沿着毛巾慢慢向上抓，直到最大高度后保持这个动作5秒。这个过程尽量打开胸廓，右手向上抓的时候要让左手手臂贴近耳朵。然后换左手重复这个动作，每侧手重复练习10次。这个动作可以减少腋下的赘肉，消除副乳。

运动二

1、自然站立，双脚分开，距离与肩相同，挺直上身。双手向上伸直举高，手掌抓着毛巾的两端，将毛巾拉直，如图所示。尽量选择稍长的毛巾，这样的练习效果会更加好。双手要保持伸直的状态，打开的角度尽量大一点。

2、调整呼吸，吸气，颈部从右转到左，按照顺时针的方向慢慢转动，一共转动5次。然后再重左转到右，同样转动5次。头部转动的时候，双手保持伸直不动，转动完右边可以放下双手稍作休息，再转动左边。

3、转动头部动作完成后，身体慢慢向后弯曲，双手向后摆，记得保持毛巾呈伸直状态。稍微抬起下巴，保持这个姿势10秒，然后慢慢恢复到开始动作，重复多次身体向后摆的姿势。这个姿势可以提升胸部曲线，预防胸部下垂。