真人示范10个强效瘦腹方法 绝对有效

2017-08-19
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文章简介：腹部是全身上下最容易堆积赘肉的地方,也是最难减的地方.单靠饮食减肥是绝对不行的,因此小编为你带来10个强效瘦腹方法,保证对你有效. 1.抬头看天.首先,脸向下平卧. 双手放在胸边上.然后慢慢的把头抬起来.依次把肩膀,胸部抬离地面.记得肩胛用力向下推.保持这个动作2两秒然后慢慢趴下.这个动作可以让你扩张肺部.同时可以让你感到很放松. 2.挺胸侧分腿.首先侧躺,双手抱头,肘部向前.慢慢打开双臂肘部,同时抬腿向上.腿和肘部尽量向近,保持这个姿势2秒钟.放松.做三次.换一边再来.

腹部是全身上下最容易堆积赘肉的地方，也是最难减的地方。单靠饮食减肥是绝对不行的，因此小编为你带来10个强效瘦腹方法，保证对你有效。

1、抬头看天。首先，脸向下平卧。 双手放在胸边上。然后慢慢的把头抬起来。依次把肩膀，胸部抬离地面。记得肩胛用力向下推。保持这个动作2两秒然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到很放松。

2、挺胸侧分腿。首先侧躺，双手抱头，肘部向前。慢慢打开双臂肘部，同时抬腿向上。腿和肘部尽量向近，保持这个姿势2秒钟。放松。做三次。换一边再来。