健康有效的减肥食谱 美味健康瘦身快

2018-06-15
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文章简介：健康有效的减肥食谱 蔬菜沙拉是保存最多营养成分的食物.最好加入一些切好的西兰花.红色辣椒以及一些其他的绿色蔬菜等等.另外,吃蔬菜减肥的话要注意土豆的摄入. 减肥者要少吃干果类食物,包括葡萄干.干樱桃以及蓝莓干等等.干果类食品一般都添加了很多的食品添加剂,它们所含的热量甚至比糖果还有高. 果汁虽然是源自水果,但是它其实是不含纤维素且热量较高的饮品.一杯240毫升的纯果汁一般有100大卡左右的热量,比公认为的"肥胖饮料"可乐还高一些.所以,最好多选择吃水果而少喝果汁.

健康有效的减肥食谱

蔬菜沙拉是保存最多营养成分的食物。最好加入一些切好的西兰花、红色辣椒以及一些其他的绿色蔬菜等等。另外，吃蔬菜减肥的话要注意土豆的摄入。

减肥者要少吃干果类食物，包括葡萄干、干樱桃以及蓝莓干等等。干果类食品一般都添加了很多的食品添加剂，它们所含的热量甚至比糖果还有高。

果汁虽然是源自水果，但是它其实是不含纤维素且热量较高的饮品。一杯240毫升的纯果汁一般有100大卡左右的热量，比公认为的“肥胖饮料”可乐还高一些。所以，最好多选择吃水果而少喝果汁。