每天半小时瘦身操 简单5步快速变成小鸟腿！

腹部瘦身操:腰部健身操腹部减肥操 平躺在床上,双腿抬起弯曲成90度,手放在颈后,同时抬起双肩朝右转,使左手肘碰至右膝盖,然后回到中间位,再朝

减肥操是时下流行的快速减肥的方法,想要快速减肥,可以选择练习以下几个减肥操,简易的动作就能让你快速摆脱肥胖,轻松瘦出窈窕好身材. (资料图) 6种瘦身的减肥动作 1.锻炼肩部和腹部 左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内.双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次.换腿,再重复5次. 2.锻炼肩部.腹部.腿部和臀部 左腿单足站立

有氧健身操是一种富有韵律性的运动.可以增强心肺功能,锻炼肌肉群,下面就来看看几个简单的有氧瘦身操动作,帮你减掉身体赘肉. 健身操 简单的有氧瘦身操动作一. 动作

徐老师一分钟瘦身操 小S曾在健身节目<徐老师健身操>中自唱自跳扮演健身狂人"徐老师",在台湾引发全民健身热潮,被媒体誉为"轻体大王".现在这本<徐老师一分钟瘦身操>正是这个健身节目的平面图文版. 小S的朋友萱萱说:"熙娣的身材真的很棒,她真的是下过苦心的,每次只要发现身材有点走样,就会很有毅力地把曲线练到她最想要的.她不是做做只求心安,而是会来狠的,会做到屁股大腿爆炸为止,要做就做到极限--"这样的曝光虽然让记者觉得有点恐

导语:长期在办公室伏案而作,你是不是深深的受到腰腹臀部赘肉的困扰,交给你一套简单的瘦身操,每天只需要短短的十分钟,就让你恢复万人眼中的"窈窕淑女". step1.翘屁屁:预防下半身肥胖 双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀.身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐.反复起蹲二十次. step2.抬手坐姿:活络全身肌群 延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量.反复起蹲二十次.

平日里忙于工作的白领MM,为了减肥,又是节食,又是吃减肥药,但收效甚微,其实只要学会简单5步瘦身操,不必忍受饥饿,就能摇身变窈窕MM! 一.单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面,腰部以上保持直立,以单一脚板顶住沙发,双脚之间的距离约与肩同宽,然后屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度约为90度效果最佳.双脚轮流交替,重复同样动作各约20次. 二. 双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上,双脚略微腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作,包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线. 功效:

夏天来,穿短裤不用愁!我给拥有着一双大象腿的美眉们推荐一款减肥操,帮助你减掉腿上的赘肉,让你的大象腿变成小鸟腿! 快速瘦大腿的好方法 在各式各样的减肥方法中,运动减肥一直是一个口碑不错的减肥方法,这个减肥方法既安全又能帮助你燃烧脂肪,关键是它所达到的减肥效果很好,能让你瘦得久瘦得健康! 这个运动只要你每天花上半个小时,锻炼一下,活动活动自己的身体,让自己的脂肪充分的燃烧起来!在做的过程中你需要做的就是要把步骤做到位,腿部一定要用上力! 双腿打开,挺胸收腹 Step1:双腿打开,比肩略宽,脚尖外展

导读:很多人现在基本出在上班就在宅在家里,不愿意出门,不愿意逛街,其实这无疑就减少了我们仅有的一点点量,肥肉,脂肪就会慢慢长出来,如果在家里都能瘦呢?下面小编为您介绍几个非常方便的瘦身操. 动作:单脚站立,用右手拉住右脚踝,保持动作10秒,换另一边,交换10次为一组,每天5--10组. 效果:可以有效拉伸腰部肌肉,瘦腰效果非常明显. 方法:双手背在身体后面,做提拉的动作 效果:一周臀线上升2cm,手臂纤细2cm. 方法:双手交换做开拉门的动作:双脚交换做开拉门的动作. 效果:拉伸四肢赘肉,雕塑四