中年人怎么运动才能减肥

2018-05-07
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文章简介：适合30岁左右的运动 这个时期是在职业生活中承担繁重业务备受压力折磨的时期.尤其对于主妇们来说,因为教育孩子.做家务,体力会明显下降,也会疏于运动,很容易肥胖.因此,这是必须运动的时期. 处于三十几岁年龄段的人,最好做一些增强身体柔韧性的伸展运动.另外,因为肌肉的耐力和弹性会逐渐减小,所以健美操.快走.慢跑等运动有必要一周做3次以上,每次做20-40分钟左右. 40岁左右适合做什么运动 在这个时期,即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了.此时,不要任由自己的喜好做运动,要避免做剧烈运动,最好先

适合30岁左右的运动

这个时期是在职业生活中承担繁重业务备受压力折磨的时期。尤其对于主妇们来说，因为教育孩子、做家务，体力会明显下降，也会疏于运动，很容易肥胖。因此，这是必须运动的时期。

处于三十几岁年龄段的人，最好做一些增强身体柔韧性的伸展运动。另外，因为肌肉的耐力和弹性会逐渐减小，所以健美操、快走、慢跑等运动有必要一周做3次以上，每次做20～40分钟左右。

40岁左右适合做什么运动

在这个时期，即使是健康的人也会开始感觉到自己年纪大了。此时，不要任由自己的喜好做运动，要避免做剧烈运动，最好先检查自己的身体状态，从治疗的角度运动。

女性必须要运动以防止骨质疏松，高尔夫球、游泳、登山、羽毛球等运动非常适宜。像慢跑那样双脚离地的运动很容易受伤，不要勉强去做。

游泳作为水中运动，体温降低的程度高，要运动全身肌肉，能量消耗也大，如果觉得对自己来说有难度，那就在水里慢走，进行水中散步也是可行的减肥方法。