艾玛斯通这样练出La La Land美丽舞者好体态

2018-06-25
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文章简介：电影<爱乐之城LaLaLand>以歌舞剧的方式呈现,瑞恩-高斯林 Ryan Gosling和艾玛斯通Emma Stone 两个演员在戏中又唱又跳,完全使出专业的表现令人赞叹.跳舞其实需要有敏捷的身手还会运用到很多部位的肌力,需要透过很多运动努力出来的,而艾玛史东的身材正是小编最羡慕的,她拥有美丽如舞者般的好体态,却又不过瘦,反而更性感迷人,她是怎么努力做到的呢? Jason Waish 是艾玛史东的私人教练,他帮助艾玛史东在练习舞蹈之前有很好的 肌力底子能够负荷.Jason Waish 认为有

电影《爱乐之城LaLaLand》以歌舞剧的方式呈现，瑞恩-高斯林 Ryan Gosling和艾玛斯通Emma Stone 两个演员在戏中又唱又跳，完全使出专业的表现令人赞叹。跳舞其实需要有敏捷的身手还会运用到很多部位的肌力，需要透过很多运动努力出来的，而艾玛史东的身材正是小编最羡慕的，她拥有美丽如舞者般的好体态，却又不过瘦，反而更性感迷人，她是怎么努力做到的呢？

Jason Waish 是艾玛史东的私人教练，他帮助艾玛史东在练习舞蹈之前有很好的

肌力底子能够负荷。Jason Waish 认为有正确的重量训练，能够大大提升的有氧运动的效能，反之则会让有氧的训练效果降低。因为重量训练能让身体保持肌力去支持骨骼、稳定关节，能让有氧的动作做起来更安全。

在艾玛史东的训练菜单中其中一项很重要的，就是硬举 ( dead lift )。硬举是从地面将杠铃拉起至身体挺直，这个动作注重的是挺胸抬头、收腹和腰背挺直，对于背部、臀部都有很好的训练效果，即使是女生也能透过适当的强度训练出美丽的线条。但这项动作如果做得不正确，有可能反而让身体受到伤害，一定要在有教练的指导下完成。

看到艾玛史东训练完累倒的样子真的很心疼，但也很令人佩服，除了运动训练外，也要搭配饮食控制，Jason Waish 认为糖和过多的淀粉是美国人大多数肥胖的根源。但这并不代表这样就必须全然地断绝这些食品。Jason Waish 提出适量才是最重要的。他建议少吃点糖，让身体藉由油脂获得能量，而非糖。而淀粉也是身体能量的重要来源，应该在早餐时摄取足够的份量。