3招全新丰胸运动方法轻松让胸部快速丰满

2017-08-22

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文章简介：一.胸部缩水回复式运动效果:经常做这个丰胸运动,可以使胸部变丰满,健康. 步骤: 1.把身体平卧在地面上,双臂放到脸前,托住下巴. 2.弯曲膝盖,使双脚尽量贴到身体后部.双臂朝后伸展,争取触到脚.两条小腿不要分开. 3.吸气,抬起头,以腹肌为支撑点,头向后仰,拉动胸部抬升,双手拉动腿部往腰靠拢:吐气放松,回复最初姿势,反复3次. 二.跪姿运动 1.两脚跪在地上,并将将两手打开撑在地面. 2.让躯干和双腿保持挺直,让身躯往下垂直移动,并尽量收缩你腹部的肌肉.使身体下移至手臂弯曲呈90度角,继续缓

一、胸部缩水回复式运动

效果：经常做这个丰胸运动，可以使胸部变丰满，健康。

步骤：

1、把身体平卧在地面上，双臂放到脸前，托住下巴。

2、弯曲膝盖，使双脚尽量贴到身体后部。双臂朝后伸展，争取触到脚。两条小腿不要分开。

3、吸气，抬起头，以腹肌为支撑点，头向后仰，拉动胸部抬升，双手拉动腿部往腰靠拢；吐气放松，回复最初姿势，反复3次。

二、跪姿运动

1、两脚跪在地上，并将将两手打开撑在地面。

2、让躯干和双腿保持挺直，让身躯往下垂直移动，并尽量收缩你腹部的肌肉。使身体下移至手臂弯曲呈90度角，继续缓慢下移，直到你的胸部能触碰到地面为止。此时你便可感受到胸部肌肉在伸展。然后慢慢地往反方向返回至原来的位置上。

3、与第一个动作相同，在移动到最高点时不要完全挺直肘关节，这样保持胸部肌肉持续的紧张状态。

要点：这是一个有效锻炼胸肌的动作。建议每次做20下，每天做3次。熟练后可根据自己的情况增加锻炼的次数。

三、立姿挺胸运动