饮食+运动，让你产后挺起来
胸部下垂是许多人的烦恼，有哪些方法可以避免乳房下垂，重新恢复乳房的坚挺呢？饮食加上运动，就可以轻轻松松解决你这个烦恼。每天坚持做一下，包你下垂胸部挺起来。
运动篇
夹书
做法：在腋下各夹上两本书，双手往前抬，与肩同髙。这样坚持一段时间知道手臂发酸或者书掉了下来。每天可以练几次。书的厚度以个人感觉为准。
功效：人在夹书的时候，会迫使自己进行抬头、挺胸、挺腰。并且，这个动作可以锻炼人的胸部肌肉，使胸部更为坚挺。
催眠丰胸
不要小看自我心理暗示的作用。每一天都要不停地告诉自己“我的胸部正在变得越来越丰满，我的胸部正在变得越来越坚挺”。心理学家认为这种心理暗示可以刺激我们的乳房，起到一定的作用。在很多情况下，乳房的生长更在于大脑的对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想象的要亲密得多，甚至有些时候会超过乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
呼吸丰胸
盘腿坐在床上，两只膝盖要尽量向下，同时上半身要尽量舒展，两臂抬起来要尽量往前伸直。吸气，上半身前倾、腹部尽量下压，同时要尽量保持双肩不上抬，充分扩展胸廓。上半身倾至最大限度，屏住呼吸，等憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身。呼吸5次稍做调整后，重复此动作5～10次。
饮食篇
青木瓜丰胸
材料：青木瓜、排骨、葱、姜、料酒、盐
做法：先把材料准备好，青木瓜切好，排骨切好。在锅里放入水，烧开。放木瓜块、排骨块放入锅中，再加入葱、姜、料酒，大火烧开，再用小火慢炖3个小时，之后在撒入盐就可以了。
功效：青木瓜是丰胸的佳品，许多女明星如林熙蕾、徐怀钰都食用它来丰胸的。青木瓜里面含有大量的木瓜酶和维生素A，能够刺激女性荷尔蒙分泌，从而达到丰胸的目的。
酪梨丰胸
材料：酪梨半个、鲜奶250ml、核桃、蜂蜜
做法：把半个酥梨的果肉挖出来，放入牛奶和适量核桃，再放入果汁机打成汁就可以了。想要多一点的味道就可以用蜂蜜调味。
功效：酪梨就是牛油果，许多明星们都爱用酥梨来丰胸。比如台湾第一美女萧蔷。酥梨里面含有维生素A、C、E，能够增加胸部组织弹性，有助胸部发育。
酒酿丰胸
做法：酒酿加入适量的水，放入微波炉两分钟即可。也可以制成酒酿蛋，酒酿汤圆。如果在月经来之前早上使用，效果更好。
功效：酒酿里面含有能够促进女性乳房发育的自然荷尔蒙，而且其微量的酒精也有助于胸部血液的循环。
