昆凌产后蛮腰翘臀 提臀动作练出蜜桃臀

2017-10-10
字体:
大中小
浏览:
文章简介：昆凌产后蛮腰翘臀,邻家有女初长成.升级妈咪后的昆凌,身材更胜从前.不仅保持四肢纤瘦,上围和臀围的比例更加完美.产后瘦身成功引追捧,昆凌翘蛮腰翘臀惹人羡慕!推荐两个提臀动作,大家一起练出蜜桃臀! 1.踮脚坐姿 上班一族经常要坐着不动,容易造成臀部扁平失去形状.其实可以在坐姿上耍点小心机!那就是采用踮脚坐姿.建议只坐在椅子的前面三分之一的位置,然双腿并拢踮起你的脚跟.不要小看这个动作,可以避免你的整体臀部都接触到椅子,而且还有瘦小腿的效果. 2.靠墙下蹲 这个和深蹲其实差不多,但做起来会比较简单.因

昆凌产后蛮腰翘臀，邻家有女初长成。升级妈咪后的昆凌，身材更胜从前。不仅保持四肢纤瘦，上围和臀围的比例更加完美。产后瘦身成功引追捧，昆凌翘蛮腰翘臀惹人羡慕！推荐两个提臀动作，大家一起练出蜜桃臀！

1、踮脚坐姿

上班一族经常要坐着不动，容易造成臀部扁平失去形状。其实可以在坐姿上耍点小心机！那就是采用踮脚坐姿。建议只坐在椅子的前面三分之一的位置，然双腿并拢踮起你的脚跟。不要小看这个动作，可以避免你的整体臀部都接触到椅子，而且还有瘦小腿的效果。

2、靠墙下蹲

这个和深蹲其实差不多，但做起来会比较简单。因为有墙壁的依靠，所以臀部和大腿的饿承受力不会那么严重。只需找到一面干净的墙壁，腰背紧贴墙面，然后双腿微微分开，双手可以叉腰或者伸直放在胸前；臀部下沉时要注意腿部的弯曲程度。直到你像坐着一张矮凳子就好，坚持10秒钟以上，然后再恢复原位。