如何运动瘦身最有效果

2017-10-10
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文章简介：2至3次.每次约45分钟至1小时. 如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道? 运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好.类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性,有助于保持良好的精神状态. 其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间.早上起床时,肌肉还没有"热",如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软."早操"不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛. 如果时间是清晨,完全可以,但条件必须是你身体没有什么不适.空腹

2至3次。每次约45分钟至1小时。 如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？ 运动量的大小与身体得益多少有关，但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动，同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵活性，有助于保持良好的精神状态。

其实，每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时，肌肉还没有“热”，如果马上做操会感觉不太灵活，不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满，一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

如果时间是清晨，完全可以，但条件必须是你身体没有什么不适。空腹运动时，人体器官会消耗储藏在肌肉和肝脏里的脂肪、蛋白质与糖，所以时间绝对不能过长，否则反而对身体无益。