10分钟享瘦 3组减肥操 排毒素除便秘

2018-03-12
字体:
大中小
浏览:
文章简介：想除便秘,就必须促进大肠的蠕动,运动是必须的.根据各自的便秘类型,在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动,提高身体柔韧度,促进肠胃蠕动,消除便秘减掉肚子上的肉肉,只需5~10分钟就足够了. 双脚打开肩宽站好,吸气,手臂抬过头顶,一边手抓住另一边.呼气,身体慢慢向抓的一边倾斜.另一边也做同样的动作. 双脚打开肩宽站好,吸气,两臂向前伸直,一边手紧紧抓住另一边.接着慢慢呼气,将被抓住的手往一边压,使之完全伸直.另一边也做同样的动作. Tip:上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激,使血

想除便秘，就必须促进大肠的蠕动，运动是必须的。根据各自的便秘类型，在晚上睡觉前选个合适的时间进行运动，提高身体柔韧度，促进肠胃蠕动，消除便秘减掉肚子上的肉肉，只需5~10分钟就足够了。

双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

Tip：上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住，手臂要完全伸直才行。