睡前瘦身瑜伽每天20分钟轻松瘦身
2018-04-16
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文章简介：一般来讲睡前瑜伽20-30分钟为宜.运动后30-40分钟后睡觉,人将很容易进入深度睡眠状态,从而提高睡眠质量.现在就教你几套针对身体各个部位
一般来讲睡前瑜伽20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前瑜伽，既减肥养生又助眠，赶紧看看吧。
●双手合十置于胸前。
●双臂尽量向上伸展，保持十秒。
●双臂打开呈一百八十度。
●右手单臂向上呈九十度。
●双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。
适量的体育运动后，大脑会分泌出一种抑制兴奋的物质，促进人的深度睡眠，迅速缓解疲劳。但临睡前如果运动过量，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。
●双手支撑地面，身体挺直平趴在地。
●双臂支撑身体，使上身与地面保持50度。
●头部尽量后仰，保持此动作10秒。
●脚尽量向臀部靠拢。
●动作复原，身体平趴在地。
●双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。
●后背向上躬起保持10秒。
●左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。
●左腿向后上方伸直抬起。
如果说小小的习惯可以改变你的人生的话，那么睡前的几分钟的小运动也一定能改变你的体型，记得一定要坚持哦。
