夏末初秋养生5要点
导语：秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气，一般发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。气象学上指处暑节气后连续5天最高温度在35℃以上。秋老虎来袭，不管是凶猛还是温柔，养生攻略都是对抗它的必备武器。
秋老虎养生饮食温馨提示：饮食应少辛增酸
秋季饮食还要注意“少辛增酸”。也就是说，要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣的食物，以防肺火太盛。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。在秋天还要“增酸”，多吃一些酸味的水果和蔬菜。酸味的水果有苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。目前不少地区仍然是湿热天气，导致人体脾胃内虚，抵抗力下降。这时如果吃些性温的食物，尤其是粳米或糯米，对健脾胃、补中气均有极好的功效。
秋老虎养生饮食温馨提示：养肺先要宁心神
这个时节养生以养肺为先，而养肺首先要心情舒畅，主动自我排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。有内热的人，养肺关键在于清热化痰解毒，可以吃些绿豆、芹菜、苦瓜来退热。而阴虚的人养肺时可多吃一些银耳、百合、莲子、梨等具有滋阴润肺作用的食物，从而达到滋养润肺的目的。
秋老虎养生饮食温馨提示：饮食平衡防秋燥
传统养生文化认为以形补形，以物补物。就是吃什么补什么。那么秋季就应吃肺补肺，但肺的功能太强，就很容易伤肝。再加上秋季本身就是肺的当令季节，如果再过补，身体的平衡就会被破坏。
《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜。秋季可适当食用芝麻、糯米、粳米、阿胶、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等较温和的食物，以益胃生津，尽量少吃生冷的食物，少吃动物内脏。
秋老虎养生饮食温馨提示：起居有度适秋凉
秋季天高气爽，应早卧早起，这样有益于“秋收”。天气多变，因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。睡觉要护住胸背，因为五脏的腧穴都汇集于背部，如果邪风侵入，容易中风。
秋老虎养生饮食温馨提示：秋补宜滋阴润燥
在饮食调养方面，要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，多吃些滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴。可食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。若是脾胃功能低下，应先调理脾胃功能，在脾胃功能恢复后，再少吃一点滋阴食品和药膳。秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动，且尽量减少剧烈运动，要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。
