10大养心食物巧除心脏“垃圾”

2017-10-20
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文章简介：心脏是人体的发动机,是支撑各个器官的源动力.只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能.但是由于现在环境污染日益恶化,不少废弃物进入体内,长久下去心脏会被"垃圾"堵塞,从而影响机体功能.那么如何清除心脏里的"垃圾"?营养学家认为,下面这10种食物可以巧除"垃圾",保护心脏不受伤害. 比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低,特别是海鱼,其ω-3脂肪酸含量较高,能增加血液中"好"的胆固醇,协助清除"坏"的胆固醇.研

心脏是人体的发动机，是支撑各个器官的源动力。只有心脏健康了机体才会正常发挥各大功能。但是由于现在环境污染日益恶化，不少废弃物进入体内，长久下去心脏会被“垃圾”堵塞，从而影响机体功能。那么如何清除心脏里的“垃圾”?营养学家认为，下面这10种食物可以巧除“垃圾”，保护心脏不受伤害。

比大多数肉类所含的脂肪和饱和脂肪酸都低，特别是海鱼，其ω-3脂肪酸含量较高，能增加血液中“好”的胆固醇，协助清除“坏”的胆固醇。研究表明，这种脂肪酸还能减少中风的危险，这也是食海鱼多的国家和民族中风发病率低的原因之一。海鱼最好清蒸，这样可以最大限度地保护其中的营养素不受破坏。

含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸，能促进体内脂肪及胆固醇代谢，保持心血管通畅。食用时，除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外，还可做成黄豆米饭。煮饭时，先将黄豆用热水泡4小时以上，再换水加米烹煮，这样可以将黄豆中容易产生气体的多糖体溶解，以免造成腹胀。