5种食品改善睡眠又享瘦

2017-09-29
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文章简介：很多MM因为上网或加班等原因经常熬夜,肚子经常饥饿难耐:或是压力巨大,睡眠质量不高.这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力,助睡的食物.我们为你推荐以下几种减肥食品,一来填补下空空的胃,二来可以提高睡觉中的代谢,三来还能减肥瘦身喔! 小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首.中医认为,它具有健脾.和胃.安眠等功效.小米的热量很低,是一种极佳的减肥食品.食法:取小米适量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效. 乳品中的钙和其他组分,如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,在摄入的总热量

很多MM因为上网或加班等原因经常熬夜，肚子经常饥饿难耐；或是压力巨大，睡眠质量不高。这时可以选择一些低热量又能缓解神经压力，助睡的食物。我们为你推荐以下几种减肥食品，一来填补下空空的胃，二来可以提高睡觉中的代谢，三来还能减肥瘦身喔！

小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。小米的热量很低，是一种极佳的减肥食品。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

乳品中的钙和其他组分，如乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，在摄入的总热量不变时，如果在每日膳食中增加乳品的摄入量，会大大有助于减掉多余的脂肪，同时还可以帮助你健康地控制体重。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包括一种色氨酸，它能够象氨基酸那样施展沉着的功能。

不过，牛奶本身也有一定的热量，所以一定要选低脂原味牛奶。