跳绳世界冠军曝光一秒跳7.3下看呆国际裁判

2018-06-08

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文章简介：12月10日,小学生1秒跳绳超7下破2世界纪录,中国队28枚金牌拿27枚.近日,在首届世界学生跳绳锦标赛上,来自中国广州的小学生竟然30秒跳

12月10日，小学生1秒跳绳超7下破2世界纪录，中国队28枚金牌拿27枚。近日，在首届世界学生跳绳锦标赛上，来自中国广州的小学生竟然30秒跳220下，1秒跳绳超7下的超级速度把裁判们惊呆了，连数了8次才敢相信。

首届世界学生跳绳锦标赛在阿联酋迪拜举行，广州一个乡村小学七星小学拿到了27枚，并拿到迪拜挑战赛的团体冠军。其中最令人瞩目的小学生岑小林一人打破两项世界纪录，他创下了30秒单摇跳单脚110次(原纪录106次)，3分钟单摇跳单脚548次的佳绩(原纪录530次)，平均每秒跳绳7.3下。

如此高速度的跳绳把现场的裁判和迪拜王子惊呆了，不仅是速度快，而且还是高速下跳绳3分钟都没有被绊过。

跳绳作为一种休闲娱乐，其实减肥人士也是可以用来瘦身的。下面科普正确跳绳减肥的方法，让你拥有好身材！

跳绳正确四要点

1、掌握节奏，保持身体平衡；

2、身体放松，动作协调；

3、找准适合自己的跳绳方法；

4、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

跳绳减肥几个动作

1、简单跳绳：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。

2、单脚屈膝跳：右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10次后，交替进行。

3、分腿合腿跳：跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢。

认清五大跳绳误区正确跳绳减肥甩脂

误区一：跳绳会导致胃下垂？

中华，有五千年的历史，而跳绳，也有一千多年的历史了。如果，你说它会导致胃下垂，那么这世上得胃病的人不是不尽其数了么？所以跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况。小编建议，跳绳最好选择在下午3——8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次运动时间半个小时即可。

误区二：跳绳会瘦胸？

跳绳时，总是“胸”涌澎湃，容易使人误以为胸部会变小。其实，非也。跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，使你的胸部更加坚挺丰满。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉，让你的上半身不再魁梧，反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉。不过，无论大小胸MM，跳绳时，一定要穿内衣才能防止胸部下垂。

误区三：跳绳不会产生萝卜腿？

由于长时间的跳绳，人早已经出现麻痹感。停下运动，堆积在一起的酸痛感一下子涌上来，让你无暇再去关注自己身体，很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能。可是虽然停止跳绳，但整个小腿还是处于高度紧绷状态，身体本身的缓冲机能比较慢，要恢复原来的状态时需要很长时间的，日积月累肯定是会有萝卜腿。所以，小编建议，每次跳完绳以后，MM最好尽量的放松身体，可以捶打小腿，做一套拉伸动作等等，增加身体的柔韧度，更能祈祷塑身减肥的效果。

误区四：跳绳一定要有绳子？

女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了，就会留下很难看的疤痕，着实得不偿失。其实，只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动30分钟以上，同样会有效果。

误区五：跳绳人人都行？

其实专家指出，过胖的人不宜跳绳，因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤。自己是否适合跳绳，可以通过体质指数来判断。体质指数（BMI）=体重（千克）/身高（米）的平方，正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖。所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦，选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动，同样可以达到减肥的目的。