不可不知！揭开6类食物的减肥真相

2017-12-19
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文章简介：现在越来越多人认可水果对健康的作用, 水果不仅好吃且富含维生素,还可以促进肠胃蠕动利于通便,甚至有人倡议以水果代餐.果汁代餐,以实现减肥瘦身,说是有效且健康.因此,很多不少女性喜欢用水果代替正餐来达到减肥的效果. 真相:长期靠"水果餐"生存,不利于健康,而且不能满足人体所需的碳水化合物.矿物质.蛋白质等多种基本营养.所以长期摄入大量水果充饥大,是难以达到消脂瘦身目的的. 建议:不能长期大量无限制地以水果代餐,选择水果必须具有选择性.比如1个苹果的热量大概是是60~70 大卡,而且吃下去

现在越来越多人认可水果对健康的作用， 水果不仅好吃且富含维生素，还可以促进肠胃蠕动利于通便，甚至有人倡议以水果代餐、果汁代餐，以实现减肥瘦身，说是有效且健康。因此，很多不少女性喜欢用水果代替正餐来达到减肥的效果。

真相：长期靠“水果餐”生存，不利于健康，而且不能满足人体所需的碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养。所以长期摄入大量水果充饥大，是难以达到消脂瘦身目的的。

建议：不能长期大量无限制地以水果代餐，选择水果必须具有选择性。比如1个苹果的热量大概是是60~70 大卡，而且吃下去有饱足感，而这样的饱足感可能要吃2 个香蕉才能达到。所以在吃之前最好先计算过热量，这样才不会影响体重控制哦。