O型腿表现有哪些 该怎么样矫正
2018-01-21
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文章简介：用尺子测量一下两条腿膝盖的距离,双腿笔直站立,如果膝盖可以自然并拢,那么腿型就是正常的:如果距离小于3厘米,就是轻度O型腿:如果距离大于3厘米小于10厘米.就是中度O型腿:如果距离大于10厘米,就是重度O型腿.那么,O型腿有什么表现呢? 1.O型腿的大小腿内侧肌肉少,外侧肌肉多,大小腿廓落线条外移,显得胯很宽,小腿很弯. 2.大腿线条弯曲,正面看上去腿短,上下肢比例严重失调. 3.身材重心集中于膝关节内侧,导致行走的时候不好掌控平衡,身体摇摇晃晃,步态十分难看,形似鸭子步. 4.小腿膝关节下方向
用尺子测量一下两条腿膝盖的距离，双腿笔直站立，如果膝盖可以自然并拢，那么腿型就是正常的；如果距离小于3厘米，就是轻度O型腿；如果距离大于3厘米小于10厘米。就是中度O型腿；如果距离大于10厘米，就是重度O型腿。那么，Ｏ型腿有什么表现呢？
1、O型腿的大小腿内侧肌肉少，外侧肌肉多，大小腿廓落线条外移，显得胯很宽，小腿很弯。
2、大腿线条弯曲，正面看上去腿短，上下肢比例严重失调。
3、身材重心集中于膝关节内侧，导致行走的时候不好掌控平衡，身体摇摇晃晃，步态十分难看，形似鸭子步。
4、小腿膝关节下方向外突出很多，小腿看起来又短又小。
5、从侧面看过去，正常的身体曲线已被破坏，膝关节内收的线条消失，取而代之的是膝关节向外突出的曲线。
6、大小腿的内外侧肌肉分布十分不均匀，双腿状态外扩。
矫正方法：
1、双脚稍稍内扣，与肩同宽站立，练习下蹲和起立动作，下蹲的时候臀部不能低于膝盖。20次为一组，每天练习3-5组。
2、双腿并拢站立，双手扶住双膝，进行向前下蹲和起立动作，每次做20-30次。
3、双腿自然站立，背部弯曲，双手扶住膝盖，先进行由左往右，再进行由右往左的环绕动作，每组20次，每天做两组。
4、双脚稍开站立，腰部弯曲，两手扶住双膝，将膝盖往里相靠停耗10秒钟，做10次。
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