2017怎么快速瘦腿 瘦腿的有效方法

2017-08-16
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文章简介：top1:踮脚行走法瘦腿 走路的时候尽量踮起脚尖,保持这种姿势直到双脚产生热感或感到疲劳为止,稍微休息一下,再踮起脚尖进行缓慢行走,每走5分钟便休息一下,注意行走速度尽量放慢,不要拉伤腿部肌肉,这种方法能有效消除大腿部位的多余脂肪,对塑造美腿具有理想的帮助. top2:冷热水冲洗瘦腿 每天坚持用冷水

top1:踮脚行走法瘦腿

走路的时候尽量踮起脚尖，保持这种姿势直到双脚产生热感或感到疲劳为止，稍微休息一下，再踮起脚尖进行缓慢行走，每走5分钟便休息一下，注意行走速度尽量放慢，不要拉伤腿部肌肉，这种方法能有效消除大腿部位的多余脂肪，对塑造美腿具有理想的帮助。

top2:冷热水冲洗瘦腿

每天坚持用冷水和热水交替冲洗腿部，能够有效加快腿部血液循环，强化腿部肌肉，能有效改善腿部浮肿的现象，还能使腿部肌肉变得紧实起来。

top3:高抬腿运动瘦腿

每天坚持做高抬腿运动，能使大腿部位的肌肉得到很好的锻炼，促进了腿部脂肪的燃烧。高抬腿运动做法很简单，一般分为原地高抬腿和高抬腿跑步两种，运动的时候要注意上身挺直，两腿交替向高处抬起，锻炼强度因人而异。

top4:膝盖间夹张纸

久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。用这样的小纸来约束一下自己，坚持一段时间美腿就看得到啦。

top5:90度倒立腿部

不管是学习还是工作，一天下来，人基本上都坐着，不怎么动，腿部很容易积累水分。如果你穿短袜，晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深，那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上，双腿抬高与上半身呈90度，坚持不住的，可以把腿靠在墙上，这样抬15分钟左右，帮助去腿部水肿很有效果。