如何瘦小腿效果最明显 8个秘诀让小腿小一号

2018-04-15
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文章简介：小腿是最难瘦下来的其中一个部位.如何快速瘦小腿?无论是脂肪型还是水肿型,运动都是离不开的.现在大多数女生小腿粗壮都是因为缺少运动,导致赘肉堆积.因此每天坚持做运动才能早日拥有纤细小腿. 点击图片进入下一页>> 如何快速瘦小腿?首先你需要知道你的小腿问题,是脂肪堆积,还是水肿造成,抑或是肌肉小腿.无论是哪一种问题都需要多做运动.但要注意哦,肌肉型小腿在运动前后都需要按摩小腿.而脂肪型和水肿型只需要在运动后按摩即可. 1.按摩 按摩从按压脚趾开始后,再从脚趾缝往脚踝方向推压脚背,让小腿肌肉放松,促

小腿是最难瘦下来的其中一个部位。如何快速瘦小腿？无论是脂肪型还是水肿型，运动都是离不开的。现在大多数女生小腿粗壮都是因为缺少运动，导致赘肉堆积。因此每天坚持做运动才能早日拥有纤细小腿。

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如何快速瘦小腿？首先你需要知道你的小腿问题，是脂肪堆积，还是水肿造成，抑或是肌肉小腿。无论是哪一种问题都需要多做运动。但要注意哦，肌肉型小腿在运动前后都需要按摩小腿。而脂肪型和水肿型只需要在运动后按摩即可。

1、按摩

按摩从按压脚趾开始后，再从脚趾缝往脚踝方向推压脚背，让小腿肌肉放松，促进小腿血液循环，减轻负重。按摩的时候可以配合精油。

2、爬楼梯

上下楼梯是瘦小腿最好的方法之一。用脚尖爬楼梯，将重心落在脚掌上，尽量让脚跟悬空。如果可以跨级爬楼梯效果更好。

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3、仰卧拉伸

曲膝坐好，小腿金莲贴近大腿和臀部，双手放在身后，慢慢躺下，知道身体贴着低下，双手放在身旁。保持动作15-30秒，每天练习一次。

4、泡脚

准备一个装满温水的水桶，水位要没过小腿，加入精油和浴盐，将小腿泡在水里15分钟。浸泡的时候要按摩小腿，泡脚可以帮助促进血液循环，缓解浮肿问题，最适合水肿小腿。