听说背部又瘦又直才性感 魅力薄纸背来打造

2018-02-12
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文章简介：很多妹纸吐槽自己明明不胖,但就是穿起衣服来像个壮汉.有道是:虎背熊腰.你穿衣服像个壮汉其实就是因为你肩宽背部肉多!每个妹纸减肥都是减重,很容易都会把精神集中在腹部或是大腿等下半身部位,但是实际上比起减轻体重,根据锻炼反而会看起来更具有变瘦效果的就是,背部!理由在于「结实的背部,能够给别人瘦了4-7公斤这样的感觉」.所以赶紧咬咬牙,把背部瘦下来! 而且经由锻炼背肌能够矫正姿势,光是这样就能够让胸部看起来变大,血液循环变好而能改善手脚冰冷或是肌肤问题,松弛的问题也能够被改善,真的是有说不完的好处.而

很多妹纸吐槽自己明明不胖，但就是穿起衣服来像个壮汉。有道是：虎背熊腰。你穿衣服像个壮汉其实就是因为你肩宽背部肉多!每个妹纸减肥都是减重，很容易都会把精神集中在腹部或是大腿等下半身部位，但是实际上比起减轻体重，根据锻炼反而会看起来更具有变瘦效果的就是，背部!理由在于「结实的背部，能够给别人瘦了4～7公斤这样的感觉」。所以赶紧咬咬牙，把背部瘦下来!

而且经由锻炼背肌能够矫正姿势，光是这样就能够让胸部看起来变大，血液循环变好而能改善手脚冰冷或是肌肤问题，松弛的问题也能够被改善，真的是有说不完的好处。而且还具有让整体姿势或是举止看起来更俐落的效果喔!

背部的肥胖是因为这个肩背平时很难运动到，加上许多白领们都是久坐族，肩膀的血液循环不畅，导致毒素和垃圾堆积。经常驼背和弓背也会引起背部肥胖，而这个部位的肥胖相对比较难减，对于想要快速达到瘦背效果的妹纸们，下面就介绍能够快速瘦背又轻松的锻炼方法!

上身挺直，右腿绷直，左脚向前蹬一大步，左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲，大臂抬起与肩同高，在胸前合并。

然后左腿伸直，右脚向前蹬步，同时手臂分开，向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。

上身挺直，双脚分开与肩同宽，足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转，慢慢将身体重心转移到右腿上。

右脚踏地的同时旋转左臂，再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。

原地站好， 慢慢提起右膝至髋部高度，同时手臂弯曲，将双臂举到与肩同高的位置，手肘朝外，然后右肘向后伸。

然后回到开始姿势，换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候，要注意保持节奏平稳，不能猛拉猛伸。