简单燃脂瑜珈有效减肥
2018-06-01
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文章简介：两腿并拢站立.双手放在下腰后部,手肘微微向后弯曲. 双手向下压向你的下腰部,使得你的背部挺直,然后上身向后仰. 在上一个动作基础上,上身向前倾斜至与地面平行,掌心向下,两臂侧平举至略比肩高. 保持俯身背部伸展动作,然后双臂向前伸直,掌心相对. 保持重心在双脚之上,并尽量不要晃动脚跟. 深深地弯曲你的膝盖,并将背部抬起,双手向上举起,掌心相对,形成瑜伽椅子式. 注意保持肩膀放松,并深呼吸. 瑜伽动作在练习的时候,最好是空腹的,并且体位也不是最重要的,要注重冥想和呼吸才是最关键的!
两腿并拢站立。双手放在下腰后部，手肘微微向后弯曲。
双手向下压向你的下腰部，使得你的背部挺直，然后上身向后仰。
在上一个动作基础上，上身向前倾斜至与地面平行，掌心向下，两臂侧平举至略比肩高。
保持俯身背部伸展动作，然后双臂向前伸直，掌心相对。
保持重心在双脚之上，并尽量不要晃动脚跟。
深深地弯曲你的膝盖，并将背部抬起，双手向上举起，掌心相对，形成瑜伽椅子式。
注意保持肩膀放松，并深呼吸。
瑜伽动作在练习的时候，最好是空腹的，并且体位也不是最重要的，要注重冥想和呼吸才是最关键的!
