不同年龄女性瘦腰的最快方法 选择合适的方法瘦得更快

2017-10-19
字体:
大中小
浏览:
文章简介：许多女性都有腰粗的烦恼,虽然她们也有想办法将腰部赘肉减掉,可就是不见成效.其实不同年龄的女性,瘦腰的最快方法是不同的.适合少女的方法并不一定适合产后新妈妈,适合产后新妈妈的不一定适合中年女性.只有找到合适的方法,才能瘦得更快. 十几二十岁的女性,雌性激素分泌较为旺盛,这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部.臀部和大腿,而腰部则尚未成为脂肪的聚集地.因此,这是瘦腰最好的时机. 站在全身镜前,双脚分开与臀同宽,膝盖稍微弯曲,脚趾骨收起,提胸.想象着用自己的胸膛在镜子前面划一个"O".首先臀部保

许多女性都有腰粗的烦恼，虽然她们也有想办法将腰部赘肉减掉，可就是不见成效。其实不同年龄的女性，瘦腰的最快方法是不同的。适合少女的方法并不一定适合产后新妈妈，适合产后新妈妈的不一定适合中年女性。只有找到合适的方法，才能瘦得更快。

十几二十岁的女性，雌性激素分泌较为旺盛，这些激素引导着身体把脂肪储存到胸部、臀部和大腿，而腰部则尚未成为脂肪的聚集地。因此，这是瘦腰最好的时机。

站在全身镜前，双脚分开与臀同宽，膝盖稍微弯曲，脚趾骨收起，提胸。想象着用自己的胸膛在镜子前面划一个“O”。首先臀部保持不动，然后持续将胸部向左、向下、向右、向上划动，划动的轨迹成一个“O”，然后回到起始的地方。顺时针和逆时针各做5分钟。

几乎没有一位女性在产后能够“自动”瘦腰的，想要恢复产前的婀娜体态，做运动是少不了的。不过产后在做运动之前最好先咨询一下医生或者助产士。一般情况下，产后第六个星期开始就可以延长散步的时间，以及增加运动的强度和种类。

坐在沙发的边缘，双脚放在地上，双手放在小腹上。大腿放松，将大腿轻轻向外翻，然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。将腹部抬高，同时抬起一只脚或者双脚离地。吸气，保持动作，将腹部肌肉收紧，数10声后呼气，将脚放回地面，身体坐直，然后放松。