快速瘦腰最有效方法分享 8个妙招轻松拥有小蛮腰
女人都想拥有迷人的身材曲线,女人如何瘦腰最快最有效呢?而腰部是完美身材曲线不可缺少的。但是很多女性的腰部很粗,使整个身体显得胖了许多,所以女性都想尽快瘦腰。那么女人如何瘦腰最快最有效呢?
方法一 站立扭腰
每天中午或者晚上空闲的时间练习,自然站立左右扭腰100下,就像练习肚皮舞一样的扭腰动作,要借助腰部的用力,而不是用腿和背部的力量,每天坚持,一定有效。
方法二 保鲜膜原地踏步
尽管利用保鲜膜减肥的方法不被减肥专家看好,但还是有很多MM尝试并做到成功的例子,其实包保鲜膜的时间不需要太长,在腰部包上保鲜膜原地踏步大约一个小时,每天坚持也是能够起到瘦腰的作用。
方法三 粗盐瘦腰
粗盐拥有挥发汗的作用,帮助排除体内多余的水分和废物,在超市一般都有粗盐卖。每次洗澡的时候取一杯粗盐加入少许热水调成糊状,然后涂抹在腹部,十分钟后用热水清洗干净,最后开始洗澡。
方法四 捡豆子瘦腰
每天晚饭少吃,三到五成饱的时候休息十分钟。不想模拟动作,就真的把200粒黄豆倒在地上,然后一颗颗的弯腰去捡起来,注意弯腰的时候要身子要勾下去,起身的时候身子要直起腰板。
方法五 靠墙站立同样晚餐只吃三到五成饱,而且需要吃的清淡,晚饭后半个小时,夹紧臀部把整个背部紧贴在墙壁上,几分钟后会明显感觉到腰部很累,每天坚持十五分钟,每天做一次,一周开始就能看见效果。方法六 按摩瘦腰这是一种常见的瘦腰方法,也比较保守,效果有点慢,利用手的搓揉促进肠胃的蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,帮助废物代谢。按摩方法以肚脐为中心,在腹部打一个问好,然后沿着问好按摩,左右方向各30-50下,每天一次。
方法六 深呼吸紧致腹部
放松全身,用鼻吸进大量空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸。缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气。重复做5次,共做两组。
方法七 普洱茶有助分解腰部脂肪
只要用适量的普洱茶和5朵菊花,然后用热水冲泡,就能制成一份非常有效的瘦腰饮品。普洱茶能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪,能快速减少肚子上的赘肉。
方法八 蕃茄腹部减肥法
严格说起来,蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康减肥食品呢。经常食用番茄是排毒收腹的好方法哦!